以前なら
間違いなく
イライラしていた事案です
＊＊＊＊＊＊＊
昨夜
子どもたちを寝かしつけようと
寝室に上がったタイミングで
入れ替わるように
夫がリビングへ降りていきました
子どもたちは
寝る準備のため
まだ洗面所付近でウロついていました
2階で待っていると
賑やかな音楽が聞こえてきました
子どもたちの笑い声も
聞こえてきました
(なんだか楽しそう)
上がってきた長女に聞いてみると
夫がゲームを始め
皆が釘付けだとか
ん？
よりによって
寝かしつけようとしているまさに今
夫がゲームを始め
皆が釘付けだとか
ありえない！
(*｀Д´)ノ！！！
＊＊＊＊＊＊＊
ここで
妄想スイッチが入ると
「ゲームを始める」
↓
子どもたちは寝ない
↓
朝起きれない
↓
準備にもたつく
↓
「私の負担になる」
ので
夫がゲームをする
↓
私への嫌がらせに違いない
で
夫の行動にイライラしてしまうのです
(すごい短縮変換！)
さらに
こんな時間からゲームを始めることに
いや、ありえないでしょ！
とさらに暴発してしまうのです
＊＊＊＊＊＊＊
冷静に考えてみると
「ゲームを始める」
↓
子どもたちは寝ないかもしれない
↓
朝起きれないかもしれない
↓
準備にもたつくかもしれない
↓
「私の負担になる」とは限らない
ので
夫がゲームをする
↓
私への嫌がらせとは限らない
(たぶんそうではない)
「違いない」を「限らない」にするだけで
私のイライラは激減します
これが私なりの
アンガーマネジメントです
また
ゲームを始める時間に関しては
あー！今まさに！
お茶漬け食べたい！
そんな感覚かもしれません
(同感はしないけど共感は可能)
＊＊＊＊＊＊＊
グゥ……
「そろそろ寝なよ」
ギリギリまで様子を見て
声をかけようと思っていたら
自分が先に寝てしまいました
(気づくと朝！)
いつもと変わらず
子どもたちも起きてきました(ズコッ)
余計なイライラをぶつけずに
グッスリ寝られて良かったです♡
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子(やまもとちかこ)
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