さて、本日より
「本気でダイエット」を始めます
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初公開
朝→体重61.2キロ 体脂肪38.0
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朝、30分、ウォーキングをしてきました✨
そして、YouTubeをじっくり👀見てお勉強!!
私みたいに余り食べてないのに、太っている人は、基礎代謝が悪いので、食事量を減らしてのダイエットをすると、更に基礎代謝が低くなります負のスパイラル！らしいです!
先ずは、きちんと栄養のある食事をして(一時的に体重が増えても)基礎代謝を上げる!と良いそう
きちんと、3食取って〜
朝食のお勧め
🍚 卵 納豆 味噌汁 果物
だって〜楽ちんねぇ～（笑）
いわゆる
「魚定食」が良いそう〜
そうすると
自然と栄養がバランス良くなるそうです👌
健康体になるために頑張るぞー🙆