こんにちは。
親子ど〜ん！
出来たっ！
(=^ェ^=) 皆さん、お元気ですか？
そろそろ来る？とは思ってたんですが、
昼近くから雨が降ってきて、先ほど
激しい雨（35mm/h）の警報が出ました！
(￣□￣ )！！
そんなこととはツユ知らず、
朝から息抜きに道の駅なんぞに行った
もんで、
(￣▽￣) 帰りは雨がお迎えですww
慌ててタオルで拭きましたが、
お腹が空いたので、
ちょいと早めに家にあるもので、
あったかいごはんを作ってみました！
親子ど〜ん！
＼(^o^)／
ん〜、いい感じのふわトロ感♪
( *´꒳`* )
では、材料（2人分）
（ ツユ ）
減塩だしつゆ 大さじ3
水 大さじ1
上白糖 小さじ4
（ 具 ）
キャノーラ油 大さじ2
鶏胸肉 60g（食べやすい大きさ）
玉ねぎ 1/2個（短冊切り）
鶏卵M 2個（軽く溶く）
細ねぎ 6g（小口切り）
（ ごはん ）
越後ごはん1/20 150g 2パック
作り方、
1.まず、だしつゆに水、上白糖を加え
て混ぜ、ツユを作っておきま〜す。
鶏胸肉は、食べやすい大きさに切りま
〜す。
2.玉子は、食感を残したいので、白身
の塊が残る位に軽く溶いておきま〜す。
3.フライパンに油をひいて中火にかけ、
玉ねぎを入れ、玉ねぎが透けてきたら、
ツユ、鶏肉を加え、火を通しま〜す。
4.溶き玉子を6割程、加え、ふちが固
まってきたら、残りの玉子を加えて、
ふたをして30秒程で火を止め、
5.低蛋白ごはんをよそった丼の上に、
そ〜っと載せ、細ねぎをトッピング！
＼(^o^)／
ズバリ、動たん比、重視でしょう！
(◎_◎)
( T_T)＼(^-^ ) 丸尾くんか？！
つゆだくがお好みの方は、
( ´艸｀）セルフでお願いしますww
ツユの季節、
体が少し冷えたときは、
温めてくれるものも良いものですね？！
(^_−)−☆
あっと言う間に、半年が過ぎました！
雨が降る日もあるとは思いますが、
皆様もあまり無理されませんよう、
後半もどうぞよろしくお願い致します。
m（_ _ ）m
（注）ちなみに、1人分の成分は、
1.親子丼
（ ツユ ）
減塩だしつゆ 大さじ1.5
（22.75 ,1.215 ,1.17 ）
水 大さじ1/2
（0 ,0 ,0 ）
上白糖 小さじ2
（23.3 ,0 ,0 ）
（ 具 ）
キャノーラ油 大さじ1
（126 ,0 ,0 ）
鶏胸肉 30g（食べやすい大きさ）
（56.7 ,5.85 ,0.033 ）
玉ねぎ 1/4個（短冊切り）
（16.75 ,0.45 ,0 ）
鶏卵M 1個（軽く溶く）
（76 ,6.2 ,0.2 ）
細ねぎ 3g（小口切り）
（1 ,0.06 ,0.0000762 ）
（ ごはん ）
越後ごはん1/20 150g 1パック
（234.1 ,0.19 ,0.01 ）
となっております。
(*^ー^)ノ