こ〜んに〜ちは〜！
(^o^)/ ご無沙汰してま〜す。
更新しようと思ってはいたのですが、
f^_^;）仕事でそれどころでなくて...
しかも、引越ししたばかりであれこれ
ありまして、
①どこに血圧計が入っているか？とか
②どこで買い物が出来るか？とか、
③どこにゴミを捨てられるか？とか、
④不燃物はどうするか？とかとか...
まあ、地道に解決していくしかないん
ですが、一応、優先順位をつけて、
②→①→③→④
の順にすることにしたんですが、
引越し準備を手伝ってもらった便利屋
の可愛いお姉さん、
ダンボールの上に血圧計って書いてな
かったらしく、
(￣▽￣) いまだ発掘中ですww
とはいえ、ダンボールも大分、開けた
ので、後は時間の問題でしょうね♪
(=^ェ^=)
という訳で、今日のごはんはこちら↓
豚ロース肉の焼肉〜！
＼(^o^)／
可愛いお姉さんが、只々、美味しそう
にたべるダケってドラマがありますが、
( ´艸｀）こちらは焼くダケww
でも、疲れてたり、忙しかったりして
ちゃちゃっと作りたいときは、
(￣▽￣) これに限りますね？
巷は、ゴールデンウィークに突入した
ところも多いんでしょうが、やっと来
た週末なので、充分、鋭気を養うこと
にします♪
(=^ェ^=)
それでは、良い週末を！
(^-^)ノ~~
（注）ちなみに、1人分の成分は、
1.豚ロース肉の焼肉
キャノーラ油 大さじ1
（127 ,0 ,0 ）
豚ロース肉 （イベリコ豚）50g
（132.5 ,9.75 ,0 ）
エバラ焼肉のたれ黄金の味辛口 大さじ1
（22 ,0.6 ,0.9 ）
上白糖 小さじ1/2
（5.825 ,0 ,0 ）
玉ねぎ 1/8個
計（295.7 ,10.575 ,0.9 ）
2.ミニサラダ+かいわれ大根10g
キャベツ 30g
（7 ,0.4 ,0 ）
きゅうり 1/4本
（3.5 ,0.25 ,0 ）
ミニトマト 2個
（6 ,0.2 ,0 ）
かいわれ大根 10g
（2 ,0.2 ,0 ）
QPフレンチドレッシング（赤）小さじ1
（19.25 ,0.015 ,0.000127 ）
計（37.75 ,1.065 ,0.000127 ）
3.減塩みそ汁（玉ねぎ、かいわれ大根）
フンドーキン無添加減塩あわせみそ 小さじ2
リケン素材力だしいりこだし 少々さじ1
玉ねぎ 1/8個
かいわれ大根 10g
計（36.665 ,1.585 ,0.864 ）
4.越後ごはん1/20 150g
（234.1 ,0.19 ,0.01 ）
5.りんご（シナノゴールド）1/4個
（28.75 ,0.1 ,0 ）
6.森永乳業 とろけるゼリー オレンジ 1個
（50 ,0 ,0.14732 ）
7.緑茶（4倍薄め）100ml
（0 ,0 ,0 ）
合計（682.965 ,13.515 ,1.9218327 ）
約（683 ,13.5 ,1.9 ）
動物性たんぱく比
＝動物性蛋白質摂取量/総蛋白質摂取量
＝9.75/13.515
＝0.72142064
＝0.72
となっております♪
(=^ェ^=) 動物性たんぱく比も60%超え♪
豚肉は、ついスーパーのチラシに負けて、
(￣▽￣) イベリコになっちゃいましたww