こんばんは♪
ナポリタ～ン！
＼(^o^)／
出来たっ！
(=^ェ^=)
こちら、桜も散り、暖房はほぼ要らな
くなりましたが、体調は変わらず、
(￣▽￣) 超低空飛行です、ハイ！
( T_T)＼(^-^ ) ステルスか？！
色々と具合がよろしくない方々も多い
みたいですが、ご多分に漏れず、色ん
な意味で余裕がない状態でして...
(;^_^A 見た目、分かりにくいみたい。
そんな中、週末は、亡き父の墓参り。
現状報告プラス
(;^_^A 神頼み（先祖頼み？）。
そして、今日は実家で簡単なごはんを、
作り、洗い物を少ししてからの～、
＼(^o^)／ フリータ～イム！
という訳で、今日のお昼はこちら↓
＼(^o^)／
大分、手慣れてきました。
(;^_^A へへ
材料（2人分）は～、
キャノーラ油 大さじ2
にんにく 1個
玉ねぎ 1/2個
ウインナー 2本
ピーマン 1個
早ゆでスパゲティ径1.6mm 120g
カゴメケチャップハーフ 大さじ6
ヤマキ減塩だしつゆ 小さじ2
上白糖 小さじ4
ブラックペッパー 少々
作り方、
1.前もって、にんにくは半切後スライ
ス、玉ねぎは柵状に切り、ウインナー
は薄く斜め切り、ピーマンは縦に半切
後、斜め切りにし、ケチャップハーフ
、減 塩だしつゆ、砂糖は小皿などの
上で混ぜておきま～す。
2.フライパンに水を入れ、沸騰したら
、麺を半分に折ってひっつかないよう
に入れ、お好みの硬さまで茹で（今回
は3分）、ザルなどで湯きりしま～す。
3.フライパンを乾かし、箸などであっ
たまったのを確認したら、キャノーラ
油、ニンニク、玉ねぎ、ウインナー、
ピーマンの順に入れ、玉ねぎが透き通
るくらいまで炒めま～す。
4.そこに、茹でておいた麺を軽く水に
さらしてフライパンに投入し、軽くか
らめたら中火にし、準備しておいた調
味料を入れてなじませ、
5.お皿に取り分け、ブラックペッパー
少々かけて、
出来たっ！
＼(^o^)／
おっ、火加減も良い感じです！
麺もみずみずしく、パスタの弾力も、
(￣▽￣) 合格にして下さいww
さて、肝心のお味の方はというと、
ほんのり甘くて、隠し味のだしつゆが
＼(^o^)／ 良い感じで～す！
それでは、残り少なくなりましたが、
(^-^)ノ~~ 良い週末を♪
（注）ちなみに、1人分の成分は～、
キャノーラ油 大さじ1
（127 ,0 ,0 )
ニンニク 1/2個
（ 4 ,0.2 ,0 ）
玉ねぎ 1/4個
（16.75 ,0.45 ,0 ）
ウインナー 1本
（イオン ポーク&チキン）
（57.575 ,1.645 ,0.28 ）
ピーマン 1個
（4 ,0.15 ,0 ）
水 100ml
（0 ,0 ,0 ）
早ゆでスパゲティ径1.8mm 60g
60/70（250.6 ,9.1 ,0 ）
カゴメケチャップハーフ 大さじ3
3/4（31.2 ,1.08 ,0.882 ）
ヤマキ減塩だしつゆ 小さじ1
（4.45 ,0.265 ,0.26 ）
上白糖 小さじ2
（23.3 ,0 ,0 ）
ブラックペッパー 少々
ほぼ（0 ,0 ,0 ）
となっております。
(=^ェ^=)
P.S.さらに早ゆでスパゲティを
HeinzのAPROTEIN Spaghettiに
変えると、
その成分は、60/70(250.6 ,9.1 ,0 )
→60/100(357 ,0.4 ,0.004572 )と
なるので、蛋白質はさらに7.56g
程、減らせることになります♪
(￣□￣; )！！