おはようございます。
(￣^￣)ゞ
半沢直樹が終わり、
あまちゃんが終わり、
サザエさん症候群がぶり返しそうな
日曜日の夜、
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
(￣▽￣)
そんなあなたに、
お勧めの朝ごパンがこちら↓
なに？フレンチトースト？
違うんだな、これが！
(・Д・)ノ
シュガーバタートースト～
＆キャベツとロースハムの煮物～！
＼(^o^)／
材料（2人分）は～、
7•11美味しい食パン 2枚
雪印 切れてるバター 2切
上白糖 小さじ2
キャノーラ油 小さじ2
キャベツ 120g
7•11金のロースハム 60g（1パック）
水 100ml
黒こしょう 少々
作り方、
まず、シュガーバタートーストから、
1.食パンをトースターか、オープン
で好みの焼き加減に焼くよ。
2.そこに、バターを乗せ、さらに
1分くらいあっためて、
3.砂糖を小さじ1だけ、上からかけ
たら、1丁上がり～！
次、キャベツとロースハムの煮物、
1.フライパンにキャノーラ油をひき、
あったまったら、キャベツを入れ、
焼き目をつけるよ。
2.次に、キャベツの上にロースハム
を乗せ、周りに水を流し込んだら、
フタをして蒸すよ。
3.キャベツが少し青みを帯びてき
たら、お皿に盛って、黒こしょう
少々、
出来たっ！
＼(^o^)／
う～ん、超カンタン。
（≧∇≦）
その割に美味しいよね？
(￣Д￣)ﾉ
内訳はまた今度。
ま～たねぇ！
（・◇・）/~~~
（注）さて、成分（1人分）ですが、
シュガーバタートーストの方は、
食パン（172 ,5.8 ,0.78 ）
バター（73 ,0.1 ,0.14 ）
上白糖0.33（35 ,0 ,0 ）
合わせて、（256.55 ,5.9 ,0.92 ）
キャベツとロースハムの煮物の方は、
キャノーラ油0.33（126 ,0 ,0 ）
キャベツ（14 ,0.8 ,0 ）
金のロースハム0.5（130 ,9.7 ,1.3 ）
合わせて、（120.58 ,5.65 ,0.65 ）
となっております。
(^_^)v