今週末は3連休で生徒たちは海へ行くからか、カフェテリアで普通にビキニで、えぇえとワイルドばんざい。笑
今日は背中の日です。
少しレベルアップした気がして嬉しいです。
ワイドプルアップはまだ自力でできませんが、パーシャルチンアップはなんとか5回くらいできるようになってきました。
懸垂系はこのマシンを使います。
サポートもあるので自分で頑張れます。
そしてバーを使ってジャンプし下へゆーっくり下がるやつはベルト発見し10lbでできるようになりました。
ラットプルダウンは引いた時に背中にぐっとくる感じコツをつかめた気がします！
ベントオーバーローはフォームが難しいです。
低めのポジションでワイドにやってしまうとショルダーにきてしまう。
あと、バーを引く位置がお腹の付近か脚すれすれかなど。胸を張るのも大事らしいです。
これも練習！
バイセップはイージーバーの重り少し重めでできるようになりました。
腹筋はオブリークをやりました。
お腹はずっと課題。
30分はしれたし
楽しかった
iPhoneからの投稿