最近はちょっとトレーニングの仕方を変えております。
ミリタリープレス・プルアップ・スクワットに重点を置き、まずこれらをマスターできるよう基本のフォームいちから勉強しなおしてます。
あとデッドリフトも。デットリフトが一番難しい。お尻と胸の位置とバーをなるべく身体に引き寄せ、かかとに重心を置くとか。ひとつの動作でもやることはたくさんあります。
今日は足でした。
スクワットは今までスミスを使いゆーっくり下までしゃがみぐわっとあがるやつをやってました。（重りも足すようになり三週間くらい）
今日からは普通のバーで自分でやります。まずは初日なのでウェイトを使わずバーのみで。
フォームを練習してきたおかげか、バランスをくずさずできることができました。
８－１０を上限に３セットです。来週は重りを足します。
課題はデッドなんです。フォームがすごく難しい。
ひたすらフォームを練習し習得できたら重りを足してきます。
なぜ８－１０レップかというと、よく引き締めたい人や女の人は軽くたくさんのレップをやるといいといいますが、友達いわく高レップより少ないレップでしっかりやるほうが筋肉がちゃんとつきその分メタボリズムがあがるからとのこと。確かにでかくなるとかでかく見えるとか、そういうのは重いのを少なくやるとかいいますが、それは食べるものや脂肪率も関係してるとのこと。
いろんな人のいろんな意見があります。
いろんな人のいろんな体験談もあります。
みんな正しいかもしれません。
でもそれは自分には合ってないかもしれないし、自分にぴったりかもしれません。
やってみてどんな結果がでるか楽しむのもトレーニングの一興ですね。
デッドリフト
