けれど、ものすごくハードな練習の後、お腹はペコペコ
そこで間違った食事の仕方をすると見た目は美しくても
骨はスカスカ、筋肉ボロボロの怪我をしやすい身体になってしまいます。
基本的にはビタミンとミネラルが普通の人以上にきちんと取られていなくてはなりません
一日の必要量は野菜３５０グラム果物２００グラム、それも酵素の働きも必要なので生野菜が必要になります
それにたんぱく質や糖質も取らなくては基礎代謝と運動エネルギーを摂取できないのです
こうなると、普通の食事だけでまかなうとすごいカロリーを取ってしまうことになり、
太ってしまいますね。
カルシウムやマグネシウムもダンサーには筋肉と骨を維持するためには必要ですが、
牛乳やチーズを取るとこれも肥満の原因になります。
もちろん基本は食事からですが、そこに質の良いサプリメントを取り入れることが
必要になってきますね。
食材に栄養が不足したり、加工によって本来の栄養素が損なわれている現状もあります。
上手にサプリメントを取り入れてください。
ただし、健康食品業界の氾濫する現在、本当に成分がきちんと入っていて
吸収率が良いものを選ぶのは難しいですね。
そして、ダイエットも自己流だとリバウンドしてしまったり栄養不足でかえって身体を壊します。
正しい、サプリメントの使用やウェイトコントロールは専門家の指導を受けていただきたいです。個人個人の身体と生活に応じた栄養指導とサプリメントによる栄養補助が大事なんですよ。
・・ということで、私は衣装製作家でありながら、チアダンスチームの基礎バレエコーチでもあるプロバレエダンサーの母でもあり・・・・
シニアサプリメントアドバイザー（講師資格保持）であります。
サプリメントを正しく理解するための基礎講座も開講中、アドバイスはいつでもします。
売るための営業にだまされないでくださいね。
アスリートの為の栄養講座などのご案内も致しますのでご連絡ください。
健康でエネルギーあふれる身体があってこそ、衣装も輝くと思います
