• 12月28日(火)背中のトレーニング

• 12月27日(月)胸のトレーニング

• 12月25日(土)足のトレーニング

• 12月24日(金)腕のトレーニング

• 12月22日(水)肩のトレーニング

• 12月21日(火)背中のトレーニング

• 12月20日(月)胸のトレーニング

• 12月18日(土)足のトレーニング

• 12月17日(金)腕のトレーニング

• 12月16日(木)肩のトレーニング

• 12月14日(火)背中のトレーニング

• 12月11日(土)足のトレーニング

• 12月10日(金)腕のトレーニング

• 12月9日(木)肩のトレーニング

• 12月8日(水)背中のトレーニング

• 12月7日(火)胸のトレーニング

• 12月6日(月)足のトレーニング

• 12月3日(金)腕のトレーニング

• 12月2日(木)肩のトレーニング

• 11月30日(火)背中のトレーニング

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