準備して
烏丸ゴールドジムへ！！
足のトレーニング
レッグエクステンションから
セット1 120.3kg x 15回
セット2 120.3kg x 15回 / 1RM 165.0kg MAX!
セット3 120.3kg x 12回
セット4 120.3kg x 12回
セット5 58.9kg x 10回
セット6 58.9kg x 10回
セット7 58.9kg x 10回
セット8 58.9kg x 10回
消費カロリー: 30.4 kcal
レッグカール
セット1 61.2kg x 9回
セット2 61.2kg x 9回 / 1RM 74.0kg MAX!
セット3 61.2kg x 8回
セット4 58.9kg x 8回
セット5 49.9kg x 10回
消費カロリー: 14.2 kcal
レッグプレス
セット1 230.0kg x 9回 / 1RM 281.0kg MAX!
セット2 230.0kg x 8回
セット3 225.0kg x 9回
セット4 225.0kg x 8回
セット5 220.0kg x 9回
セット6 220.0kg x 8回
セット7 215.0kg x 9回
セット8 215.0kg x 8回
消費カロリー: 28.6 kcal
シーテッドカーフレイズ
セット1 80.0kg x 40回
セット2 80.0kg x 40回
セット3 80.0kg x 40回
セット4 80.0kg x 40回 / 1RM 160.0kg MAX!
消費カロリー: 51.8 kcal
ヒップアブダクション(外旋)
セット1 59.0kg x 10回
セット2 59.0kg x 10回
セット3 59.0kg x 10回
セット4 59.0kg x 10回 / 1RM 73.0kg MAX!
消費カロリー: 12.9 kcal
ヒップアダクション
セット1 40.8kg x 15回
セット2 40.8kg x 15回
セット3 40.8kg x 15回
セット4 40.8kg x 15回 / 1RM 56.0kg MAX!
消費カロリー: 19.4 kcal
合計消費カロリー: 157.3 kcal
体組成
測定日時: 2019/01/25 17:02
体重: 79.0kg
BMI: 25.5036
除脂肪体重: 68.73kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^