準備して
二条ゴールドジムへ！！
背中のトレーニング
ラットプルダウン
セット1 86.0kg x 10回 / 1RM 107.0kg MAX!
セット2 86.0kg x 9回
セット3 82.0kg x 8回
セット4 82.0kg x 8回
消費カロリー: 11.2 kcal
リバースグリップラットプルダウン
セット1 77.0kg x 8回
セット2 77.0kg x 8回 / 1RM 92.0kg MAX!
セット3 72.0kg x 8回
セット4 72.0kg x 8回
消費カロリー: 10.3 kcal
アイソラテラルロウ
セット1 90.0kg x 8回
セット2 85.0kg x 8回
セット3 85.0kg x 8回
セット4 80.0kg x 8回
セット5 90.0kg x 10回
セット6 90.0kg x 10回 / 1RM 112.0kg MAX!
消費カロリー: 21.3 kcal
Tバーロウ
セット1 50.0kg x 11回
セット2 50.0kg x 11回
セット3 50.0kg x 11回
セット4 50.0kg x 11回 / 1RM 63.0kg MAX!
消費カロリー: 18.0 kcal
シーテッドロウイング
セット1 68.0kg x 10回
セット2 77.1kg x 10回
セット3 86.2kg x 10回
セット4 95.3kg x 10回 / 1RM 119.0kg MAX!
消費カロリー: 16.4 kcal
合計消費カロリー: 77.3 kcal
体組成
測定日時: 2019/01/10 17:43
体重: 78.0kg
BMI: 25.1808
除脂肪体重: 67.86kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^