準備して
二条ゴールドジムへ！！
背中のトレーニング
ラットプルダウンから
セット1 86.0kg x 10回 / 1RM 107.0kg MAX!
セット2 86.0kg x 9回
セット3 86.0kg x 8回
セット4 86.0kg x 8回
消費カロリー: 11.2 kcal
パラレルグリップラットプルダウン
セット1 77.0kg x 9回
セット2 77.0kg x 9回 / 1RM 94.0kg MAX!
セット3 77.0kg x 8回
セット4 77.0kg x 8回
消費カロリー: 13.9 kcal
アイソラテラルロウ
セット1 85.0kg x 8回
セット2 85.0kg x 8回 / 1RM 102.0kg MAX!
セット3 80.0kg x 8回
セット4 80.0kg x 8回
消費カロリー: 13.1 kcal
バーベルデッドリフト
セット1 200.0kg x 9回
セット2 200.0kg x 9回 / 1RM 245.0kg MAX!
セット3 200.0kg x 8回
セット4 200.0kg x 8回
セット5 200.0kg x 8回
消費カロリー: 19.4 kcal
チンニング(懸垂)
セット1 8回
セット2 8回
セット3 8回
消費カロリー: 9.0 kcal
Tバーロウ
セット1 40.0kg x 15回
セット2 40.0kg x 15回
セット3 40.0kg x 15回
セット4 40.0kg x 15回 / 1RM 55.0kg MAX!
消費カロリー: 24.5 kcal
合計消費カロリー: 91.0 kcal
体組成
測定日時: 2018/12/22 04:34
体重: 77.8kg
BMI: 25.1162
除脂肪体重: 70.5646kg
以上でオールアウト！！
プロテイン飲んでお疲れ様です^ ^