準備して
烏丸ゴールドジムへ！！
腕のトレーニング
バーベルカール
セット1 70.0kg x 8回
セット2 70.0kg x 8回 / 1RM 84.0kg MAX!
セット3 65.0kg x 8回
セット4 65.0kg x 8回
消費カロリー: 9.7 kcal
インクラインカール
セット1 24.0kg x 9回 / 1RM 29.0kg MAX!
セット2 24.0kg x 7回
セット3 22.0kg x 9回
セット4 22.0kg x 7回
消費カロリー: 9.7 kcal
マシンカール
セット1 24.9kg x 10回
セット2 24.9kg x 10回
セット3 24.9kg x 10回
セット4 24.9kg x 10回
セット5 24.9kg x 10回
セット6 24.9kg x 10回
セット7 24.9kg x 10回
セット8 24.9kg x 10回 / 1RM 31.0kg MAX!
消費カロリー: 21.6 kcal
ケーブルトライセプスエクステンション
セット1 28.5kg x 7回 / 1RM 33.0kg MAX!
セット2 27.0kg x 8回
セット3 27.0kg x 8回
セット4 27.0kg x 8回
消費カロリー: 9.4 kcal
プレスダウン
セット1 30.0kg x 10回
セット2 31.5kg x 10回
セット3 33.0kg x 10回
セット4 33.0kg x 10回 / 1RM 41.0kg MAX!
消費カロリー: 10.8 kcal
シーテッドディップ
セット1 58.9kg x 10回
セット2 68.0kg x 10回
セット3 68.0kg x 10回
セット4 68.0kg x 10回 / 1RM 85.0kg MAX!
消費カロリー: 10.8 kcal
合計消費カロリー: 72.0 kcal
体組成
測定日時: 2018/05/28 15:02
体重: 73.3kg
BMI: 23.6635
除脂肪体重: 66.4831kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^