準備して
烏丸ゴールドジムへ！！
腕のトレーニング
ダンベルカールから
セット1 6.0kg x 50回
セット2 6.0kg x 50回
セット3 6.0kg x 50回
セット4 6.0kg x 50回 / 1RM 13.0kg MAX!
消費カロリー: 61.1 kcal
インクラインカール
セット1 5.0kg x 50回
セット2 5.0kg x 50回
セット3 5.0kg x 50回
セット4 5.0kg x 50回 / 1RM 11.0kg MAX!
消費カロリー: 61.1 kcal
ダンベルフレンチプレス
セット1 14.0kg x 50回 / 1RM 31.0kg MAX!
セット2 14.0kg x 40回
セット3 14.0kg x 40回
セット4 14.0kg x 40回
消費カロリー: 51.9 kcal
リバースプッシュアップ
セット1 30回
セット2 30回
セット3 30回
セット4 30回
消費カロリー: 32.8 kcal
ケーブルカール
セット1 16.5kg x 10回
セット2 16.5kg x 10回
セット3 16.5kg x 10回
セット4 16.5kg x 10回 / 1RM 20.0kg MAX!
消費カロリー: 10.9 kcal
プレスダウン
セット1 16.5kg x 30回
セット2 16.5kg x 30回
セット3 16.5kg x 30回
セット4 16.5kg x 30回 / 1RM 28.0kg MAX!
消費カロリー: 32.8 kcal
ナローグリップダンベルプレス
セット1 14.0kg x 30回
セット2 14.0kg x 30回
セット3 14.0kg x 30回
セット4 14.0kg x 30回 / 1RM 24.0kg MAX!
消費カロリー: 42.9 kcal
合計消費カロリー: 293.5 kcal
体組成
測定日時: 2018/05/22 14:34
体重: 73.6kg
BMI: 23.7603
除脂肪体重: 66.7552kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です！！