5月10日(木)胸のトレーニング

準備して

烏丸ゴールドジムへ！！

胸

ダンベルプレス

セット1 49.9kg x 7回 / 1RM 58.0kg MAX!

セット2 47.6kg x 8回

セット3 47.6kg x 6回

セット4 45.3kg x 8回

消費カロリー: 10.4 kcal

インクラインダンベルプレス

セット1 40.8kg x 8回 / 1RM 48.0kg MAX!

セット2 40.8kg x 6回

セット3 38.6kg x 9回

セット4 38.6kg x 8回

消費カロリー: 11.1 kcal

スミスマシンインクラインベンチプレス

セット1 79.5kg x 9回

セット2 79.5kg x 9回 / 1RM 97.0kg MAX!

セット3 79.5kg x 8回

セット4 79.5kg x 8回

消費カロリー: 10.4 kcal

インクラインダンベルフライ

セット1 30.0kg x 9回

セット2 30.0kg x 8回

セット3 30.0kg x 8回

セット4 30.0kg x 8回 / 1RM 36.0kg MAX!

消費カロリー: 11.8 kcal

バタフライマシン(ペクトラル)

セット1 103.5kg x 8回

セット2 103.5kg x 8回 / 1RM 124.0kg MAX!

セット3 95.5kg x 8回

セット4 95.5kg x 8回

消費カロリー: 8.8 kcal

マシンサイドレイズ

各左右

セット1 67.0kg x 10回

セット2 67.0kg x 10回

セット3 67.0kg x 10回

セット4 67.0kg x 10回

セット5 67.0kg x 10回

セット6 67.0kg x 10回 / 1RM 83.0kg MAX!

消費カロリー: 16.4 kcal

合計消費カロリー: 69.0 kcal

体組成

測定日時: 2018/05/10 13:09

体重: 75.3kg

BMI: 24.3091

除脂肪体重: 67.3935kg

以上でオールアウト！！

サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^