準備して
烏丸ゴールドジムへ！！
胸のトレーニング
ダンベルプレス
セット1 47.6kg x 7回 / 1RM 55.0kg MAX!
セット2 47.6kg x 6回
セット3 45.3kg x 8回
セット4 45.3kg x 6回
セット5 43.1kg x 8回
セット6 43.1kg x 5回
消費カロリー: 14.1 kcal
インクラインダンベルプレス
セット1 38.6kg x 8回
セット2 38.6kg x 8回 / 1RM 46.0kg MAX!
セット3 36.3kg x 8回
セット4 36.3kg x 8回
消費カロリー: 11.3 kcal
インクラインプレス
セット1 45.0kg x 8回 / 1RM 54.0kg MAX!
セット2 45.0kg x 7回
セット3 40.0kg x 8回
セット4 40.0kg x 8回
消費カロリー: 12.0 kcal
チェストプレス
セット1 80.0kg x 9回
セット2 80.0kg x 9回 / 1RM 98.0kg MAX!
セット3 80.0kg x 8回
セット4 80.0kg x 8回
消費カロリー: 9.2 kcal
バタフライマシン(ペクトラル)
セット1 104.5kg x 9回
セット2 104.5kg x 9回 / 1RM 128.0kg MAX!
セット3 95.5kg x 9回
セット4 95.5kg x 9回
消費カロリー: 9.7 kcal
ケーブルクロスオーバー
セット1 10.5kg x 20回
セット2 10.5kg x 20回
セット3 10.5kg x 20回 / 1RM 15.0kg MAX!
消費カロリー: 18.1 kcal
マシンサイドレイズ
各左右
各左右
セット1 67.0kg x 12回
セット2 67.0kg x 12回
セット3 67.0kg x 12回
セット4 67.0kg x 12回
セット5 67.0kg x 12回
セット6 67.0kg x 12回 / 1RM 87.0kg MAX!
消費カロリー: 19.4 kcal
合計消費カロリー: 93.9 kcal
体組成
測定日時: 2018/01/18 12:38
体重: 74.6kg
BMI: 24.0832
除脂肪体重: 66.8416kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^