4/27肩のトレーニング

準備して

二条ゴールドジムへ！！

肩のトレーニング

サイドレイズから

7kg-50reps×2set

6kg-50reps×2set

フロントレイズ

5kg-50reps×4set

ベンチリアレイズ

各左右

9kg-20reps×2set

8kg-20reps×2set

シーテッドサイドレイズ、

シーテッドフロントレイズ、アーノルドプレス

5kg-40reps-4kg-40reps-2kg-30reps×2set

5kg-40reps-4kg-40reps-2kg-30reps×2set

アブドミナルクランチ

95.3kg-8reps

86.2kg-8reps

86.2kg-4reps

77.1kg-8reps

77.1kg-4reps

足上げ腹筋

20reps×4set

以上でオールアウト！！

サウナ入ってプロテイン飲んでおつかれさまでした^ ^