烏丸ゴールドジムへ！！
胸のトレーニング
ベンチプレスから
100kg-4reps
95kg-5reps
90kg-6reps
85kg-8reps
80kg-8reps
75kg-9reps
ダンベルプレス
85ポンド-8reps
85ポンド-6reps
80ポンド-7reps
75ポンド-8reps
70ポンド-7reps
インクラインダンベルプレス
77.1kg-10reps×4set
30kg-8reps×2set
30kg-6reps
28kg-8reps×2set
ディップス
ペックフライ
95.5kg-9reps×2set
86.4kg-9reps×2set
77.3kg-9reps
ケーブルクロスオーバー
20kg-20reps×4set
有酸素
軽く2km走ってオールアウト！！
タンニング入ってプロテイン飲んでおつかれさまです^ ^