肩のトレーニング^ ^
ダンベルショルダープレスから
32kg-10reps×2set
32kg-8reps×2set
サイドレイズ、シーテッドサイドレイズ
20kg-9reps-10kg-10reps×2set
18kg-9reps-10kg-10reps×2set
デルトイド
50kg-15reps×4set
ケーブルアップライトロウ
68kg-9reps×4set
リアレイズ
20kg-9reps×4set
アブドミナルクランチ
92.9kg-10reps
86.2kg-8reps
77.1kg-8reps×2set
足上げ腹筋
20reps×4set
以上でオールアウト！！
タンニング入ってプロテイン飲んでおつかれさまです^ ^