背中のトレーニング

準備して烏丸ゴールドジムへ！！

背中のトレーニング！！

チンニングから

自重に15kg乗せて8reps×2set

自重に10kg乗せて8reps×2set

ワイドグリップラットプルダウン

95.5kg-9reps×2set

86.5kg-9reps×2set

フロントプルダウン

35kg-9reps×4set

コンパウンドロウ

110kg-9reps×5set

D.Y.ロウ

65kg-9reps×2set

60kg-9reps×2set

55kg-9reps

ダンベルシュラッグ

115ポンド-20reps×2set

110ポンド-20reps×2set

これでオールアウト！！

今日もお疲れ様でした^ ^