緊張と弛緩。
劇団にいた頃、
肉体訓練のワークがたくさんあって
身体に力を入れて緊張させたり、
その緊張を一気に緩めて力を抜く
脱力する、
という訓練があった。
どんな状況にも自由に、瞬時に反応するには
緩んでいる
ゆとり、が必要。
伸びきった硬い状態では
その後そこから変化するには
一度緩める必要がある。
最近続けて、
身体の力を抜くのが
苦手な方に出会ってね。
緩んできても
ふとした瞬間に力が入る。
大抵呼吸が止まっていて
身体もコチコチだったりする。
身体ってとても繊細だから、
明日早く起きなくちゃ！
とか
イライラを抱えてたり、
寒さや暑さ、
ブルーライトの影響なんかも
緊張として身体を守ろうとするんだよね。
緩んでるって無防備な状態だから。
転びそうになったら
一気に緊張させて
身体を硬くして守ろうとするアレですね。
活動時に活発な交感神経と
リラックス時に優位になる副交感神経、
この自立神経のスイッチが上手にできないと
身体も強張ったまま、
緩めることができなくなってしまう。
みんなそんなに力を入れている意識はなくて
強張っている状態を
普通の状態だと
身体が勘違いしてしまっているんだよね。
上手に力を抜けるようになれば、
身体はもっともっと軽くなる。
そんな時は
ぎゅうーッと力を入れて最大に
緊張してみてね。
そしたらふっと抜ける瞬間がくる。
息を吐いたら空気が入ってくるように。
力が抜けないと身体が歪んでしまうし、
歪んでしまうのは
上手く力が抜けていないことが
原因の一つかもしれません。
リラックスってとても大切。
こんなところにも
自立神経が関わっていて、
生命活動のコントロールを担ってる。
自立神経を整えるには
質の良い睡眠が大切！
朝日を浴びて目覚めること。
そうすると夜、自然と眠くなります。
息を吐けば、空気は入ってくる！
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