タッチケアインスタントラクター
久保島麻子です♪
1時間後、人の記憶は54%しか覚えていないのだそうです。
1日後には36%の記憶しか残らない。
忘れないためにもアウトプットが大切である。
結果が出る人がしていること、
実践すること！
人生とは、生きるとは、健康になるためには、最近出会う素敵な方々、みなこういうのです^ ^
高久恵美子さんの
【スーパーで買える野菜だけでキレイになれる！世界一簡単に結果がでる
本当の野菜の食べ方】
1DAY講座に参加してきまた。
1日に、美と健康を作るにはどのくらいの量の野菜が必要なのか。
まず、野菜の役割って知ってますか？
役割➡︎ヴィタミン、ミネラル、食物繊維、酵素(これらは野菜から摂れる栄養です)
効果➡︎美肌、腸の活性、温める、美髪、
免疫力up、 血液をサラサラにする、代謝を上げる
これらの【野菜の役割】を得るためには
それなりの量、摂り方が必要なのです。
厚生労働省の掲げる350g、これでは
デトックスするには足りないのです。
手の平に乗る程度の平皿6枚分。
3食食べる人であるならば、1食、平皿2枚分の野菜が必要なのだそうです。
生野菜から摂れる栄養は美と健康に欠かせません。ということは、毎食に必要だということ。
私、冬は冷えると思って生野菜を控えていました。最近のテーマが【体温をあげる】
なので積極的に控えていました(･_･;
確かに、冷たいものが体内に入れば内臓はその時は冷やされます。
冷蔵庫から出して直ぐの野菜は37度の体温よりも(私の体温は35度しかありませんが(>_<)
冷えていますから、体が冷えます。
そんな時は、工夫をすればいいのです。
常温まで温度をあげたり^ ^
一手間で、ますます体に優しく健康で美と近づける食べ方ができるなら、やりたくなりますね♪
てか、今までと同じでは変わらないのだ。
綺麗になりたければ、やる！
母でもある私は家族の健康管理もしてあげたい。
生野菜から摂れる【質】の良い栄養素。
そして【量】を摂るために、様々な調理法があります。平皿にてんこ盛りな野菜だって、茹でちゃえば手のひらにこんもり。
蒸したり、焼いたり、身体を温める効果が出たり。
生野菜は身体を冷やさない。
続けていけば代謝が上がり体温はを上げることにつながる。
今日の大きな学びはこれ⏫です！
早速、夕飯に生野菜のサラダをモリモリと食べました^ ^
続けること。バランス良く。
やっぱり生きることはバランスよく続けること。
最近の学びは常にここに帰ってきます。
プラス、美味しく食べたいから新鮮であること！
まとめ買いではなくその都度、買い物。
家族の身体をを守るためにも、そのためには私も健康でいたいから、もっと食事を大切にしよう！と心に決めました。
今、私の口の中は口内炎だらけ。
今日の私を作っているのは、今までの私。
大切に、丁寧に、生きることと向かい合いたい。
久保島麻子です♪
1時間後、人の記憶は54%しか覚えていないのだそうです。
1日後には36%の記憶しか残らない。
忘れないためにもアウトプットが大切である。
結果が出る人がしていること、
実践すること！
人生とは、生きるとは、健康になるためには、最近出会う素敵な方々、みなこういうのです^ ^
高久恵美子さんの
【スーパーで買える野菜だけでキレイになれる！世界一簡単に結果がでる
本当の野菜の食べ方】
1DAY講座に参加してきまた。
1日に、美と健康を作るにはどのくらいの量の野菜が必要なのか。
まず、野菜の役割って知ってますか？
役割➡︎ヴィタミン、ミネラル、食物繊維、酵素(これらは野菜から摂れる栄養です)
効果➡︎美肌、腸の活性、温める、美髪、
免疫力up、 血液をサラサラにする、代謝を上げる
これらの【野菜の役割】を得るためには
それなりの量、摂り方が必要なのです。
厚生労働省の掲げる350g、これでは
デトックスするには足りないのです。
手の平に乗る程度の平皿6枚分。
3食食べる人であるならば、1食、平皿2枚分の野菜が必要なのだそうです。
生野菜から摂れる栄養は美と健康に欠かせません。ということは、毎食に必要だということ。
私、冬は冷えると思って生野菜を控えていました。最近のテーマが【体温をあげる】
なので積極的に控えていました(･_･;
確かに、冷たいものが体内に入れば内臓はその時は冷やされます。
冷蔵庫から出して直ぐの野菜は37度の体温よりも(私の体温は35度しかありませんが(>_<)
冷えていますから、体が冷えます。
そんな時は、工夫をすればいいのです。
常温まで温度をあげたり^ ^
一手間で、ますます体に優しく健康で美と近づける食べ方ができるなら、やりたくなりますね♪
てか、今までと同じでは変わらないのだ。
綺麗になりたければ、やる！
母でもある私は家族の健康管理もしてあげたい。
生野菜から摂れる【質】の良い栄養素。
そして【量】を摂るために、様々な調理法があります。平皿にてんこ盛りな野菜だって、茹でちゃえば手のひらにこんもり。
蒸したり、焼いたり、身体を温める効果が出たり。
生野菜は身体を冷やさない。
続けていけば代謝が上がり体温はを上げることにつながる。
今日の大きな学びはこれ⏫です！
早速、夕飯に生野菜のサラダをモリモリと食べました^ ^
続けること。バランス良く。
やっぱり生きることはバランスよく続けること。
最近の学びは常にここに帰ってきます。
プラス、美味しく食べたいから新鮮であること！
まとめ買いではなくその都度、買い物。
家族の身体をを守るためにも、そのためには私も健康でいたいから、もっと食事を大切にしよう！と心に決めました。
今、私の口の中は口内炎だらけ。
今日の私を作っているのは、今までの私。
大切に、丁寧に、生きることと向かい合いたい。