天丼うめえ（1440k）

どーもー

やってまいりました。復帰二日目です。
なんとか本日も走ることができました。よかったよかった



朝
ランニング6km
-420k

朝ごはん
牛丼420k
オレンジジュース80k

昼ごはん
天丼定食1000k

間食
チョコ3粒　90k

夜ごはん
中華春雨サラダ170k
発泡酒350ml 80k

計
1440kcal


感想
ぼちぼちでしょうか。
走らないと1600は難しかったなあ…

減らせるところは
オレンジジュースでしょ笑
家にあったらついつい食べてしまいます…
職場のチョコは、減らすのは難しいし
あと、朝ごはんは走った後のご褒美です笑
お昼は職場の人たちと行くので、なるべく意識して
行動すべきでしょう。
（今日は天丼オンリーのお店でしたので、、）

早くねて明日も走れたらいいな、
ただ明日夜飲み会なんだよな…

ま、風呂入ってねよう

では、皆様おやすみなさい！

ここまで見てくださってありがとうございました！

ブログ復活！そしてキムチがうまい。（765kcal）

皆様、こんにちは

二年ぐらい前までダイエットのブログをなんとなく（2週間で飽きてしまいましたが）
書いていましたシトラスと申します。

ブログを書いていた頃は学生だった私も、
今では上京した社会人…

そして当時やっていたダイエットも完全なるリバウンドを起こしてしまい、、
（社会人になってかなり太る痩せるを繰り返し、）
かなりお腹がでてきて情けない身体となった今、

久しぶりに以前やっていたブログのように
ダイエットブログをつけようかなと思いました。

ですので、とりあえず二カ月！
なるべく定期的に更新していこうと思います。
カロリーざっくり計算にします。

ちなみに大学の頃のブログと変わったのは
ランニングもします！（ランニング初心者ではないです。）

ランニングで減ったカロリーも計算して
一日1600kcal摂取を目標とし
毎日仕事に励みます。

では一日目！

起きてすぐ
ランニング6km
-420k

朝・昼飯
焼き鳥丼（レトルト）　450k

間食
コーンスープ１カップ小　70k
こんにゃく畑25k

夜
切干大根 200k
キムチ 170k
発泡酒500ml 100k
ミニラーメン（無印） 140k

計
765kcal


やりすぎました、目標の半分以下は減らしすぎ、走るとかなり変わりますね
ただ久しぶりに走ると、食欲が減るというか馬鹿食いがなくなるのが分かる気がするあ。
すごくゆっくり走って、きつくもなかったし。
あと今日有楽町から日本橋まで歩いたので、いつもより歩いていると思います。
そしてキムチ美味す、たくさん食べちゃう
でも…お腹が少し下ったのはキムチのせい？
（そのおかげでずっと溜まってた気がするポッコリお腹のガスや不純物が流れた気がするので
そこまでいやな気分ではなかったけれどね！）

とりあえず明日も朝走れるか楽しみです。
仕事が忙しくない時は夜走りたいんですが、
社会人はなかなか早く帰ってこれないことがつらいところです。
なんとか朝走る習慣（というか起きれる気持ち）を身につけないとなぁ
（そうでもしないと眠くて身体がおきません）

明日も引き続き頑張りましょう。

ここまで見てくださってありがとうございました。
できるならば、今後もこの拙い努力を見守っていただけたら嬉しいです（^^）

ではおやすみなさいーﾉｼ


ひっさしっぶりー

the 復活！！

ちょっと忙しかったんで

休んでました

そして太りました…


ので

復活！明日からまた再開しまーす☆☆

2/4　1209ｋcal ハンバーグ＆コロッケ

朝
巻きずし
計80ｋcal

昼
ご飯小
計150ｋcal

夜
ハンバーグ小312ｋcal
ご飯180ｋcal
味噌汁52kcal
コロッケ2つ300kcal
計842kcal

おやつ
純チョ127ｋcal
計127ｋcal


計1209kcal(-491kcal)


体重
1/25 69.1kg
本日測定不能

まあこんな感じでしょう
今日のハンバーグはちっちゃいしなんかひどかったｗ
おさえめに、おさえめに

だいぶ胃袋が小さくなったような気がします。

2/3　2284kcalカレー

朝
クノールスープでパスタ180ｋcal


昼
海鮮キムチチーズ雑炊550kcal
計550ｋcal

おやつ
爽208kcal

夜
カレーライス478kcal
おでん…大根、白滝60kcal
あられ少々50ｋcal
計588ｋcal

コーヒー・紅茶５杯10kcal
ガムリカルデント30cal
スパイシーチキン194ｋcal
柿の種400kcal
発泡酒130cal
計764ｋcal


計2284ｋcal(+584kcal)


体重
1/25 69.1kg
本日68.5kg


あああ俺のばか

なぜあそこで発泡酒を


あと体重は食った直後に測りましたー
ストレスって怖い


まあでも気にしませんっ