出産から1年経過しました。
帝王切開で、母乳じゃないとホルモンが分泌されないから、「骨盤戻りにくいよ」
などと言われていましたが、、、
結果論、36才でも、ちゃんと戻りました！
なので、無理に節制しないで、
なるべくバランスよくしっかり食べて下さい！
間食も心の栄養になります。
まずは身体を整えましょう。
ポイントは主食だけでなく、
たんぱく質と食物繊維を摂る事！
•コーヒー解禁で嬉しいですが、
→牛乳入れてカフェラテにする。
•菓子パンとかで簡単に済ませたいですが、
→食物繊維多めのパンにする。
（ロカボパンやサンドイッチ）
•チャチャっとご飯にふりかけ
→納豆ご飯にする。
などなど。
正直、8ヶ月くらいで身体の感覚が戻ってきましたが、筋力も衰え、軸がずれているので、ヨガやピラティスをしても、それ以前は思うように身体も動きませんでした。
身体が整うまでは寝たまま行える、ストレッチ系がオススメです。
ますば無理をせず、赤ちゃんと一緒に昼寝をして、身体を休めてあげて下さい🍀
だんだんと添い寝中に、寝たまま行えるストレッチをする気力が出てきます。
その頃が身体に意識を向ける頃なんだと今は思います。
焦らず、自分の身体と心の声に耳を傾けてみてください✨
