気になるお尻の黒ずみ…
黒ずみが出来る原因は下着との摩擦や座りすぎによる
お尻の圧迫、ニキビ跡など色々ありますが、
どうにか黒ずみを除去したくてケアを行ってきたところです
ニキビ跡もクリームや美容オイルを塗って、
ケアしているのですが少し薄くなってきたなと思ったら、
別の場所にニキビができて、そこがまた跡として残ってしまう
繰り返しできてしまうニキビを避けるためにも、
まずはニキビができるのを予防するために生活習慣を
見直してみようと思いました
脂っこいものを食べた翌日は、ポツンとニキビが
できていたりしませんか？
糖分や脂肪分が多い食事はニキビができやすくなります
糖分は分解されるときに、ビタミンB群が必要となります
不足すると糖分が分解されずに脂肪として蓄積されるので、
皮脂が出やすくなってしまいます
色んな栄養素をバランス良く摂取することが大事なのですが、
その中でもビタミン類、食物繊維や海藻類は意識しないと
不足しがちなので、気を付けたいところです
ワタシは下の「まごわやさしい」を思い出して、
朝昼晩の食事内容の帳尻を合わせています。
ま…豆（タンパク質）
ご…ゴマ（タンパク質、脂質、ミネラル）
わ…わかめ（食物繊維、ミネラル）
や…野菜（ビタミン）
さ…魚（タンパク質）
し…椎茸（ビタミン、ミネラル）
い…芋（食物繊維）
食事内容も重要ですが、睡眠不足もお肌の大敵と
言われています
皮膚の細胞は寝ている間に分裂、再生をしているからです。
皮膚の分裂を促進させるのが、成長ホルモンですが、
この成長ホルモンも寝ている時に一番出ています。
だから、眠らないとホルモンバランスが乱れて、肌が荒れちゃうのですね。
普段、夜更かししがちですが、ゴールデンタイムと言われている
夜10時から夜中の2時の間はちゃんと眠るようにしたいですね
まずは、食事と睡眠時間を改善するようにして、ニキビができにくい
体質に変えていこうと思います