今月もよろしくお願いします🏝
ZUMBA
今日も蒸し暑い日
ZIPで涼みながら踊りましょう🎐
今日もみなさんお集まりくださいましてありがとうございました😊😊💕💕
新曲メレンゲやりました♪
向きを変えたりターンが入ったり
普段は動揺しないように入れることはないのですがチャレンジしてみることに
一瞬顔がこわばりましたが
しっかり落ち着いて踊ってくれました👏👏
今日は男性陣も多くて
声出しもありがとうございました
シンプルエアロ
こちらも久しぶりの方も含めいつものように来てくださいましてありがとうございました😊😊💕💕
水分摂ってがんばりましょう
内腿を引き締める練習
中臀筋も使われてお尻の上側の筋肉をつけて丸みのあるヒップになるかも😆
1回ずつ引き締めるようにウォーキング
身体全体が引き上げられるようにアップビートで歩きましょう
暑くなるとからだが疲れやすくなって膝と膝の間が広がりがち
膝の内側が擦れて痛むといけませんので、膝を中心に寄せ集めて、足の骨が湾曲しないように筋力でカバーしておきましょうね
来週はSALSATION®︎の研修で大阪に行くためにお休みをさせていただきます🙏
また再来週よろしくお願いします
