ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

ウェブレッスン会員向けに
本日の動画を配信しました。

子どもの運動指導をしていると
ものすごく柔らかい子
ものすごくかたい子
の両極端が多いような気がします。

開脚で180度開き、
さらに上半身も床にベターっとつく子もいますが
それはそれで
「すごい！！！」となりますが
靭帯が緩い
ということにもなりますので
その周りにある筋肉をしっかり維持しないと
股関節が緩くなり
外れやすくなったり痛みが出たり
などの不調が出る場合があります。

↑
これに関しては動画の中で詳しく話しています。

で、関節可動域というのがすべての関節にあります。

適切な関節の動く範囲、ということです。

開脚だったら、仰向けで寝ころんだ状態で１２０～１３０度。

それ以上開くと、関節が緩い、ということになります

１８０度、ベターとなるのはすごいけど
そこを目指すのではなく
あくまでも関節可動域内です。

ということで、
チルチェでやるのはただのストレッチではありません。

ウェブ大人クラスのレッスンでも
肩まわり首回りのストレッチでそのやり方を使ってストレッチしていますが

筋肉の仕組みを利用したPNFストレッチになります。

通常、PNFストレッチはペアで行います。
優秀なトレーナーさんがいないと、角度の調整や力加減など難しいものです。

それをチルチェでは
簡単に（すると、トレーナーとペアでやるよりは効果は落ちてしまいますが）
セルフでできるように呼吸をしっかり使ってアレンジしています。

開脚ストレッチは

苦手な子どもが多く、

やるよ！っていうと明らかに嫌な顔をする子や　笑

パッとやってすぐにやめてしまう子が多いのですが

お家で、お風呂上りにやってもらえたら

すこーしずつ、すこーしずつ体が変わって

質の良い筋肉になり

今後スポーツする子になっても

ケガをしにくい体になると思います！

動画としては

子どもが観てもつまらない動画なので

是非是非、親御さんが積極的にみて

親御さん自らやってみて、

子どもも引き込んで

一緒にやってみてくださいね！！！

ウェブレッスン（動画配信）についてはこちらです。

５月に配信したものは

５月中に入会すれば視聴できます。

５月配信スケジュール

大人クラス
4日（月）14時～バランスボールでストレッチ・コンディショニング
6日（水）14時～眼精疲労改善・目もとパッチリフェイスリンパマッサージ
8日（金）11時～体力アップバランスボールレッスン

11日（月）14時～ゴロゴロ寝ねがら肩こり改善体操
13日（水）14時～イスに座ったままストレッチ・トレーニング

15日（金）11時～体力アップバランスボールレッスン

18日（月）14時～座ったままできる肩こり改善体操
20日（水）14時～骨盤調整ストレッチ
22日（金）11時～体力アップバランスボールレッスン

25日（月）14時～脚むくみスッキリフットマッサージ
27日（水）14時～股関節調整ストレッチ＆セルフマッサージ
29日（金）11時～体力アップバランスボールレッスン

キッズクラス

4日（月）10時～キッズバランスボール
6日（水）10時～親子でキッズマッサージ
8日（金）10時～ジャンプ・バランストレーニング

11日（月）10時～キッズバランスボール
13日（水）10時～発育発達体操　カエルチーター
15日（金）10時～新聞を使って体を動かそう

18日（月）10時～キッズバランスボール
20日（水）10時～開脚ストレッチ
22日（金）10時～ジャンプ・バランストレーニング

25日（月）10時～キッズバランスボール
27日（水）10時～発育発達体操　ちょうちょダルマ　
29日（金）10時～ジャンプなし　リズム体操