骨盤の開閉を促すエクササイズを紹介します。
１．骨盤を開く（ピラミッドのポーズ）
①両足を開いて立ち深呼吸
②肩の力を抜き、上半身を倒す
③上半身をできるだけ前に倒した状態で３０秒キープ
２．骨盤を閉じる（三角のポーズ）
①両足を開いて立ち、両手を広げる
②背筋をのばしたまま左手で右ひざをタッチする
③左手を真上に伸ばし、顔も天井を向け３０秒キープ
１は２～３回程度、
２は左右各２～３回程度繰り返してください
骨盤周辺の筋肉を効果的に動かし、
血流をスムーズにしましょう！
お肌のトラブルはゆり姉におまかせ！