体コンディショニング　チルチェ　

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナーあゆみです

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2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。

フィットネス事業のみ継続しています。

そして

2021年8月からママ＆キッズパークブログを廃止して

このブログに１本化します、という記事はこちら

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11月21日（月）
骨盤アンチエイジングレッスンを開催しました。

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前回のレポはこちら
骨盤からアンチエイジング、脳活性へ
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前回は骨盤周り中心にレッスンをしたので
今回は肩回りを。

と思っていましたが
最初の雑談の中で
「何もないところで足がつっかかることがある」
というお話があったので
足の動きと骨盤の連動のレッスンも取り入れました。

レッスン前の雑談の中で
不調をお聞きしたりします。

人前では言いにくいことは、こっそり教えていただければ
どなたかわからないようにお伝えしたりしています。

つま先が上がらず
平らなところで突っかかってしまう
ということは
若い方でもあると思います。

つま先を上げるためには
スネの横にある筋肉を使うのですが
細い筋肉ですので
使うのを忘れちゃうんですよね。

スネの筋肉を使うことを忘れちゃうと
足を上げるために
大きな筋肉である太ももの筋肉を使い
膝を上げます。

行進しているような歩き方になってしまいます。

本来なら
しっかりと骨盤を使って
【骨盤から脚】という感覚で
歩けるようになると
お腹周りは自然に痩せていきます。

「よく、体を左右に揺らして歩く方いるけど
それは何で？」

と参加者の方に聞かれました。

これは、
なぜこのレッスンをしているか？？？
の話に繋がっていくのですが
お腹（骨盤）周りの筋肉を使えていないから
体重移動をさせて足を上げる手助けをしているんですね。

レッスンでは
お腹（骨盤）周りを効果的に使って、引き締める
歩き方をお伝えしています。

それができなくて
さらに他の大きな筋肉（太ももなど）すら
使うことがしにくくなってくると
右に体重を移動させることで
左足を上げやすくする。

そうすると
【体を左右に揺らして歩く】
につながるのです。

先日のレッスンでは
肩回りの体操もたくさんやりましたが
足の動きと骨盤の連動の動きもやりました。

普段の姿勢や動き（歩き）が
エクササイズになって
痛みや不調のない体を作る
ために
骨盤（骨盤底筋群）から
体を整えていきます。

12月は

19日（月）のみとなります。

骨盤から体を整え

不調や痛みのない体を作っていきます。

骨盤アンチエイジングレッスン

【日時】
基本、第１，３月曜　10：30-11：30
次回は11月21日
12月は５日、19日

【場所】
北部協働センター　2階第3会議室
↑少し広めのお部屋になりました！
浜松市中区葵東1-15-1

【参加費】
1100円（税込）

もっとお得に受講できるプリペイド制もあります

【お申込み】
予約フォーム

またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com

【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●換気のため窓を開けてレッスンをしております。

●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。

骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。

チルチェ　
http://c-circe.com

【お問い合わせ】
メール　info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）

★三方原バランスボールサークル　金曜14：00-15：00　三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン　第１，３月曜　10：30-11：30　北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室　三方原会館
★キッズ運動教室　園児クラス/小学生クラス　木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
★産後トータルケア６回コース　三方原会館　2022年２月3日スタート

■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています
↑↑↑
このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ（今読んでもらっているブログ）に書いています。

●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています

骨盤（骨盤底筋群）と足首の連動