体コンディショニング　チルチェ　

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナーあゆみです

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こちらのブログは、大人向けレッスンについて

書いています。

ママ＆子ども向けレッスンをまとめたブログは

チルチェママ＆キッズパークブログへどうぞ
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6月7日
北部協働センターにて
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。

毎月、第１，３月曜午前中に開催しているクラスです。

以前のレポはこちら
5月レポ
骨盤底筋群からの骨盤調整実年齢マイナス１０歳の体を目指す

4月のレポ
骨盤アンチエイジング５月から時間が少し早くなります

2月のレポ
イスに座ったまま骨盤の調整骨盤アンチエイジングレッスン

1月レポ
イスを使った簡単体操でアンチエイジング！北部協働センターで開催！
(私の個人ブログに飛びます）

北部協働センターに会場が変わってから
「歩く」ところまでは行っていなかったのですが
前回、机といすの移動場所を変えたら
「もしかしたら歩けるかも？」ということになり
今回、最後の５分ほど、
【歩くだけでウエストシェイプし肩こり解消する歩き方】をしました。

以前、スタジオチルチェで開催していた時には必ず行ってきたことです。

ひめトレポールで骨盤底筋群にスイッチをいれ
体幹部を安定させ
骨盤と脚の骨、骨盤と背骨の繋がりを整え
骨盤と肩甲骨が連動して動くようになると
いつもの歩きが
【歩くだけでウエストシェイプし肩こり解消する歩き方】になるのです。

歩く前の４５分くらいで
ひめトレポールとスモールボールを使って
そういう体を作っていきます。

次回
６月第3週は会場が取れなかったため
お休みです。

７月は通常通り第1.3月曜に開催します

骨盤アンチエイジングレッスン

【日時】
基本、第１，３月曜　10：30-11：30
7月は5日（月）と19日（月）

【場所】
北部協働センター　1階第1会議室
浜松市中区葵東1-15-1

【参加費】
1100円（税込）

もっとお得に受講できるプリペイド制もあります

【お申込み】
予約フォーム

またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com

【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●換気のため窓を開けてレッスンをしております。

●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが可能な限りマスク着用をお願いします。
　チルチェ運動＆夏用マスクなら運動時でも呼吸が楽にできますよ。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。

骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。

チルチェ　
http://c-circe.com

【お問い合わせ】
メール　info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）

★三方原バランスボールサークル　金曜14：00-15：00　三方原会館
★可美バランスボール＆表情筋トレーニング　第２木曜　20：00-21：00　可美公園総合センター
★骨盤アンチエイジングレッスン　第１，３月曜　10：30-11：30　北部協働センター

■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています

●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら

骨盤力を高めると歩くだけでウエストシェイプができる