世界一の美女になるダイエット
エリカ・アンギャル
１３００円
この本にあやかって、さっそく実践して２週間が経ちました。
エリカ・アンギャルとは？
ミス・ユニバースジャパン公式栄養コンサルタント。
２００４年以来、知花くららや森理世らファイナリストたちへ栄養指導を行っています。美と健康をコンセプトに《内面からより美しく、健やかに輝く》食とライフスタイルを発信。
オーストラリア・シドニー生まれ。
シドニー工科大学卒業後、健康衛星科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒、栄養士。
日本在住歴は１２年。
この本に書かれていること
理にかなっていて当たり前のことを実践していないことを気づかさせてくれたの。
私なんて
と諦めモードで自分の一生のケアの大切さを教えてくれた。
私も
歳月が過ぎるほどに綺麗になりたい。自分で磨き、人から磨かれどんどんどんどん味がでる女性になりたい
死ぬまで美容は大親友
一緒に頑張って努力して日々少しでも美を意識して・・・
頑張る自分に必ず結果が伴うの。
そうすると自然と笑顔でいられると思うんだ。
ここで、すこーーしだけ、本の中身をご紹介します。
最強のコスメはテーブルの上にあるわ。
美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの。
手軽にビタミン補給できる青汁がオススメ。
クロロフィル入りのものは抗酸化やデトックスの効果が高い
世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています
「白いもの」とは白米や白パンなどの精製された穀類や、白砂糖のこと。
ご飯なら→玄米や雑穀米
パンなら→全粒粉やライ麦
糖類なら→黒砂糖かはちみつ
美女に必要なのは、濃い野菜
赤→トマト、赤ピーマン
オレンジ→にんじん、かぼちゃ
緑→ほうれん草、ブロッコリー
白→たまねぎ、カリフラワー
紫→ナス、プルーン
色鮮やかであるほど《抗酸化成分》が多いので一日トータルで考えてレインボーカラーのお皿
を目指しましょう
有機で食べたほうがいいのは、害虫に弱いブロッコリーと小松菜
卵
は１日２個食べてもいいのよ。むしろ摂るべきね。
アーモンド、くるみなどのナッツ系の実力をもっと知って
アーモンドを食べるとダイエットの後押しをしてくれるの。
「お腹が空いたらアーモンドを間食に」←少量で満足感が得られ腹持ちが良い
アボガドは食べる美容液よ
本当はぜんぶ書いて教えてあげたいのだけど・・・ぜひ書店まで
諦めたあなた。
諦めそうになってるあなた。
もっと頑張りたいというあなた。
美を維持したいというあなた。
まだまだみなさま諦めちゃだめ
美意識が高い女性はすっごくおーーーーーいと思うの
chiy-chan♪もそのなかの一人で毎日奮闘中
たっくさんのアドバイスがこの一冊に書いてあるので一生
購入された方は肌身離さずに持ち歩いて
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