レコーディングダイエット９/２５

《朝》７：３０

・バナナ　　　１本

・水　　　　２００ｃｃ

・カフェオレ　　

《昼》１２：００

・ナスとひき肉の味噌炒め

・エリンギの味噌汁

・ひじきごはん

・きゅうりの漬物

１５：００

・ナスとひき肉の味噌炒め

・ひじきごはん

・きゅうりの漬物

《夜》２０：００

・バナナ　　　１本

・おでんの昆布　　２本

・オレンジジュース　２００ｃｃ

・豆乳カフェオレ　　２００ｃｃ

《深夜食》２５：００

・バナナ　　１本

・ヨーグルト

・はちみつ

・玄米食パン　１枚

※ダイエット期間は、栄養がかたよっちゃうから、体が心配

こうして、日々の食事を書くことによって何が足りないのかよくわかるからすごくいいわね。

ダイエット期間は積極的にカルシウムと、ビタミンと、マグネシウムを摂取しないとダメよ・・・