おいしいごはんを食べたい
でもメインで食べたいものってけっこう油っこいものや甘いもの
気にせずにカロリーばかり取ってしまうとどんどんメタボに・・・
でも、食べたいし、我慢したくないよ・・・
ちっぱメタボ気味なので、これから頑張ります
『組合せダイエット』
食事に一つ何か＋してあげれば、その何かが脂っこい美味しいものを体脂肪から救ってくれます
○ラーメン＋食べる前に野菜ジュース
○焼肉＋食べる前にキムチ
○お寿司＋食べる前にガリ
○豚しゃぶ＋ゴマ油
○深夜食＋食べる前に果物
○冷えた弁当＋温かいお味噌汁
○パン＋食べながら抹茶豆乳
○ピザ＋オリーブオイルをかける
○サラダ＋エゴマ油をかける
○天ぷら＋お酢をかける
○アイス＋七味唐辛子をかける
○揚げ物＋レモンを絞る
※太字の組合せが一番効果があるのではないか？
『組合せダイエット』
エビフライ
○エビフライと塩＆レモン汁
〇トンカツソースやウイスターソースでもよい
サーロインステーキ
○サーロインステーキと野菜のスープ煮
ハンバーグ
〇ハンバーグは大根おろしの和風ハンバーグ
とんかつ
○とんかつと豆腐とわかめの味噌汁(具はしめじやなめこ、大根)
フライドチキン
○フライドチキンとグリーンサラダ(レタスやきゅうりなど、ドレッシングはごく少量、出来ればノンオイルタイプ)
ハンバーガー
○ハンバーガーと牛乳
ピザ
○ピザとウーロン茶
メンチカツ
○メンチカツ+ブロッコリーのスープ
インスタントラーメン
〇インスタントラーメン+小松菜
スナック菓子
〇牛乳+スナック菓子
豚肉のしょうが焼き
〇オニオンスライス+豚肉のしょうが焼き+ごはん
冷やし中華
〇ねぎ+焼き豚+中華麺（冷し中華）
トースト
〇にんにく+胚芽パン（ガーリックトースト）