今朝、収穫したお野菜でお顔を作って、ごあいさつでーす
おはようーございます
今日も時間に追われる人は頑張りましょう～
ちっぱは、お野菜やアロマの勉強をしようかなぁ
枝豆ちゃんと、ピーマン君、ナス君に最近真っ赤なピーマン君の育ちます
最近はまっているパスタがあるのだけど、収穫した枝豆と、キャベツを少し使ってペペロンチーノを作ります
ハリウッドで最近《地中海式ダイエット》って流行ったの知っていますか？
パスタは炭水化物だけど使用する油をオリーブオイルにして、ペペロンチーノならお塩とこしょうだけで味付けでしょ？
にんにくと唐辛子も体を燃焼させる効果があるし、合わせるものは淡色野菜でパスタにからめたら栄養取れるし低カロリーだし、美味しいし心も満足できますよ
パスタが食べたい
って思ったときはクリーム《ダイエット中の方は》よりもシンプルなペペロンをチョイスすると体重もバッチグゥーかも・・・
レストランで食べるときは、ペペロンって味付けがお店によってうまいまずい
があるからチャレンジよね・・・
ちっぱは、ぜーんぶ自分で作ってしまうので、外食パスタは絶対クリーム系いっちゃいます
ちっぱはここ、一週間ペペロンチーノを食べています(はまるとそればかりなちっぱです)
オリーブオイルの効能
◇オリーブオイルの成分◇
オレイン酸って知ってますか？オレイン酸はオリーブオイル中の脂肪酸の約７０～８０％を占めています
・血中コレステロールを滅らす
・胃酸の分泌を調整する
・腸を滑らかにし、腸の運動を高める
・植物油のなかで最も消化吸収がよく、脂溶性ビタミンを含みます
◇こんな方におすすめ◇
・血中コレステロール、中性脂肪が高めの人
・胃酸の分泌の多い人
・肉類や加工食品を多く食べる人
悪玉コレステロール（低比重リポタンパク質）だけを低下させる働きがあり、胃酸分泌を調節し、腸の働きを活発にします。
※オレイン酸はとりすぎても体に無害とされていますが、カロリーは他の油と同じため、摂取のしすぎには注意が必要です。
唐辛子の効能
唐辛子はビタミンＣが豊富で果皮にカプサイシンを多く含んでいます。
カプサイシンは血液の循環を良くしたり、食欲増進や殺菌作用など優れた効果があります。
水に唐辛子を少量ふりかけてうがい薬にすると唾液や胃液の分泌を促進し、二日酔いによる胃の不調を軽減するといわれています。
唐辛子の粉末をリンゴ酢やハチミツと混ぜて作ったドリンクは大腸炎などによる下痢に効果的だといわれています。
唐辛子の効いた料理は疲労回復の効果があるといわれています
にんにくの効能
にんにく特有のにおいのもと、アリシンは高い殺菌作用があります
アリシンはビタミンB1の糖質をエネルギーに変換させる働きをにんにくは高めていきます。その結果として、新陳代謝が活発になり、肉体疲労に効果を発揮します。
にんにくには有効成分スコルジニンが含まれています。
スコルジニンには新陳代謝を活発ににして、栄養素をエネルギーに変えてくれる働きをします。
体内のビタミンB1の働きを活発にして、滋養強壮や疲労回復に効果を発揮してくれます