首を意識してみた

今日は久しぶりのクラスへ。

いつもは月末になるとチケットを消化に必死になっている人でものすごく混むのですが、今日は１４人くらいと割とゆったりレッスンできました。

こちらの先生はたとえ混んでても厳しい方なので、空いてると一層厳しくなるのです・・・・初級で本当に基礎的なことばかりなのですが、すっごく疲れました・・・


今日は首を上に伸ばすことを意識しながらレッスンしてみました。

「背骨がまっすぐ一本の軸になって上に伸びるように」という先生の言葉。

背骨をまっすぐに伸ばして首まで繋がって上に上にと意識するとイヤでも腹筋を使うんですね。

そして、首を意識していると後ろにタンジュしても骨盤が前傾しにくいというか、まっすぐを保てるような気がしました。

あと、首を上に伸ばす意識をすると胸が上を向くことで前が広く使えたかな。

おかげで今日は「うん、ちゃんと意識できてるね」と褒められました。

下半身はいろいろ注意されちゃいましたけどね・・・・

左の股関節がもう少し開くと楽なんだけど・・・

あと、最近よく注意される腕。

お腹を開かないよう意識しすぎて上腕が内転して肩が中に入ってしまっていたのかも。

今日は肩を開いてその延長線に上腕を持ってきてバーレッスンをしてみました。

コルセットを締めるように意識してないと肋骨が開いちゃうので、すでに腹筋が軽く筋肉痛・・・・


それと、この間、ピルエットの前後の足の間隔をもっと空けてみたほうがいいのかも、と思ってたので、今日はセンターでそれを実践してみました。

うん、やっぱり広いほうが回りやすい。

アンオーでのピルエットになるとダブルが回れなかったのですが、足の間隔を変えたら回れた。

何でだろう？？？後ろ足が蹴りやすいのかなぁ。

グランパドシャもやっぱり飛びやすかった。　←　詳しくは「今更知ったグランパドシャ」 で

大嫌いだったグランパドシャが少し好きになってきましたよ。　上半身と手が何とかならないかなぁ・・・・

いろいろ研究してみよう。