骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ

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骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAの、
日常を綴る個人ブログ


いくつになっても


何人産んでも大丈夫


あたなが 全女性の希望となりますように





こんにちは。


骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ インストラクターのYUKAです。

私は現在57歳。
身長163cm、体重48kg、バスト87cm(Dカップ)、ウエスト58cm、ヒップ84cm。
身体も心も57歳の今が一番最高!ベストコンディションです。

いま「そうなりたいな」と思ったなら、1歩踏み出す勇気さえあれば、何人産んでも、何歳から始めても、誰もがこの身体になれます。

今のあなたは日々、間違った筋肉の使い方で身体を歪め、「太りやすい身体」を作っていることに気づかず、「痩せたいけれど、何をすればいいのか?」を知らないだけです。

私のオリジナルメソッド「骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ」(以下 コツネジ)で正しい身体の使い方を知り、頑張りどころを頑張れば、必ず誰もが変われます。



そう言い切れるのは、私自身が小さい頃から「肥満児」と言われ、5人の子供達に恵まれたのはうれしいけれど、一時期は体重が70kgになってしまっていたことがあるからです。

食べたいのに我慢して運動しているのに、理想の身体には程遠くて…、いっぱいいっぱい悔しい思いをしていたから。

その私が、独学でスポーツ理論を勉強し、日々、自分の体を実験台にして試行錯誤を繰り返し、40歳の時初めて「スタイルいいね。どうしたらそうなれるの?」と言われるまでになったのです。

だから、あなたも変われます。

全力で「私が変わってきたすべて」をレッスンで伝えるのだから、引き締らなかったら、私に出会った意味がない。



キラキラお時間に余裕のある方は以下も読んで見て下さいキラキラ

骨盤ネジ締めはバリ島で生まれました

体型は生まれつきでも遺伝でもない



このアメブロでは、日常のことも書いていますが、沢山の女性に知ってほしいおうちで出来るコツネジのご紹介やレッスンのご案内などもございます。


新型コロナで、生活の様々な事が自粛になっている時期に、畳1枚のスペースで出来る簡単なコツネジをご紹介させていただきます。


【おうちでコツネジ -DIETポストセブン-】



2019年8月10日より DIETポストセブン様で4つのテーマでコツネジを紹介していただけました。


画像説明とYou Tubeでの短い動画説明があるので、スマホからでも確認して頂けます。



2019年8月10日配信分『ぽっこりお腹』


2019年8月14日配信分『くびれ』


2019年8月17日配信分 『小尻』


2019年8月20日配信分 『デコルテ/胸上』




DIETポストセブンのコンテンツでコツネジにご興味を持って頂けたり、運動が苦手なあなたにも楽しんで頂けそうなら、おうちでコツネジDVDも試してみて下さい。



【おうちでコツネジ -自宅DVD-】

コツネジでは現在6種類のDVDの販売を行っております。



・コツネジでYUKAボディ 90minレッスン 体側





こちらは、2020年3月より発売のDVDです。


2018年、2019年と東京・大阪・名古屋・仙台・北海道で沢山の方にレッスンにご参加頂きましたが、約90分のレッスン(体側を意識しています)をそのままお届けするような内容です。



コツネジってなんだろう?膣を締めるってどうするの?と思われる方は、下差しベーシックムーブメントDVD下差しをオススメします。



・ ベーシックムーブメントDVD


コツネジの18の基本動作(現在基本動作は19種類)が1つずつ紹介されているDVDです。初めての方、DIETポストセブンの動画やマキノ出版より2018/1/4に発売された膣を締めてギュンギュンやせる! 骨盤ネジ締めDVDブック で興味をお持ち頂けた方、2017年以前に販売していたDVDを試された方にオススメです。



・ 初級応用 Vol.1DVD


ベーシックムーブメントDVDを正しく理解した後、動作の幅を広げ、動作を楽しみながらボディメイクに弾みをつける初級応用レッスンとなっております。



・ 初級応用 Vol.2DVD


腹部にVライン背中にヴィーナスラインを作り上げる、合計8つの初級応用ボディメイク動作で構成されています。

ベーシックムーブメントを正しく理解してから行いましょう。



・初級応用 Vol.3DVD


集中して美脚、小尻を作りあげるレッスン構成です。広がる動作を楽しみながら、具体的に中身空間を埋め、全身の余分な脂をこそげ落とし、弛んだ筋肉を引き上げ引き締め、美しく立体的な体系に整えていきましょう。

ベーシックムーブメントを正しく理解してから行いましょう。



・贅肉粗削りDVD


ゆるんだ腹部、ゆるんだ腰まわり、ゆるんだヒップ。そこにまとわりついたタルミを引き上げ、脂はザックリ削り落とします。


それと同時に、過剰なお仕事ばかりさせて、ズングリどっしりとバランス崩し発達させた脚の形を細く長く変えていきます。





DVDでは、何となく感覚が分からないな...


実際の身体の動かし方ってどうなんだろう。と思われる方は、是非、生のレッスンを受けに来て下さいね。



【 2020年 定期レッスンに関するご案内】

2020年12月~2021年2月全12回 定期レッスンのお申込みに関する詳細は
右矢印こちら 左矢印 クリック(タップ)してね




【 レッスンご参加者様の体験談 】

現在、ホームページの内容整理のため、レッスンにご参加頂いた皆様からの体験談をこちらのアメブロ内で順次アップしております。


おうちでDVDを楽しまれている方、動作確認のために単発でレッスンにご参加の方、定期レッスンにご参加頂いた方など、骨盤ネジ締めを通じてご経験された内容をビフォーアフターのお写真とともにご紹介させていただいております。

ご協力いただきました皆様、本当にありがとうございました。


音符レッスンご参加者様の体験談音符(順次アップ中)


         キラキラ上矢印リンク先はアメブロのテーマ別一覧で表示されます。



【お問い合わせ】

お問い合わせは、下差しこちらのお問い合わせフォームからお願いします。





返信はGmailのアドレスからになるので、携帯メールをご利用の方は予め、Gmailからのメールが受信できるように設定をお願いします。


お問い合わせ送信後2日経っても返信がない場合は、お手数ですが、念の為、迷惑メールフォルダーをご確認頂き、返信がなければ、再度ご連絡を頂けると助かります。



2020年〜2021年(12月1月2月) 

 全12回 定期レッスン


残席僅かですが、お申込み受付開始致します。



レッスンスケジュール

ーーーーー

月曜日:中目黒スタジオ(10:15-11:45)(全12回)

 

満席

ーーーーー

❖木曜日:原宿スタジオ(10:15-11:45)(全12回)

 

残席 僅か

ーーーーー

❖ 金曜日:新宿スタジオ(10:15-11:45)(全12回)

 

残席 僅か

ーーーーー

土曜日:銀座スタジオ(10:15-11:45)(全12回)

 

満席

ーーーーー

日曜日:吉祥寺スタジオ(11:15-12:45)(全12回)


残席 僅か

ーーーーー

 

🔴料金

・チケット12枚綴 ¥66,000-(税込)

《定期1回あたりのレッスン¥5,500-(税込み)》

 

・今期単発受付はございません。

 

 



 

おはようございます!YUKAです。

同じパンツ履いてると区別ができなくなるんだけど

YちゃんとKちゃんのビフォーアフターを比較するとこのようになります。⬇︎

2人の現在、実物は

思わず二度見してしまうほどカッコよくて

「あのかっこいい人!」

というだけで誰だかすぐわかる。


私も

あの肥った人?
あのお腹ポッコリ出てる人?
あの背脂べっとり盛り上がって首のない亀みたいな人?

なんて形容されるより

あぁあのかっこいい人?

って言われる方が嬉しいな。




さて、今週はヒップアップ。

コツネジのヒップアップは

セクシーなデカ尻ヒップアップではなく

⬇︎こんなカタチに仕上がる「小尻」ヒップアップです。

(なりたい方向間違ってない?)


先週の二の腕は

みんなギャーギャー悲鳴上げて大喜びしてたけど

今週のヒップアップも泣いて喜ぶ構成にしてあるよ。笑


以前ご紹介した、オーストラリアのSeri先生の言葉で

予習しておいて下さい。⬇︎


肛門の位置が下がったまま固く絞めてもお尻は上がらない。


肛門の位置が上がるだけで お尻は自然と丸みが出てきます。


押し込むのではなく 引きずり込まれて上がっていく。


摘むという事は その他はぶら下がっている。

摘み挙げるところを頑張る。


外側の助けは要らない。

膣と肛門に頼っていい。


思うよりしっかり膣と肛門だけで全てを支え

引き上げてくれるから。


息を吐きながら力を抜いて 

力を抜けば抜くほど気持ち良く伸び伸びと動いていける。


膣に頼らせて 膣を信用する。


もっと近寄って 話し掛け 感じ取り 信じて頼って欲しい。筋肉痛にもならない 疲れも無い 無限大で永久的なパワーに目覚めて欲しいです。



よく聞かれるのでもう一度書いておきますが


私は筋トレも食事制限もしていません。


筋トレも素晴らしい運動体に違いありませんが


目的地云々の前に、辛くて耐えられない。

糖質制限も素晴らしい食事療法に違いありませんが

ご飯もパスタも大好きで食べなきゃ元気出ないから

糖質制限もしたことない。

ただ、もう20年近くになるけど

前日の夕飯から翌日のレッスン終了までの

毎日平均15-16時間何も食べない。

「食べない」んじゃなくて

「食べたくない」から食べてない。

多くの方がご存知のような食べっぷりは

レッスン終わってから夕飯までの8-9時間内でのこと。



 

ご案内

 

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【おうちでコツネジ -DIETポストセブン-】


2019年8月10日より DIETポストセブン様で4つのテーマでコツネジを紹介していただけました。

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・コツネジでYUKAボディ 90minレッスン 体側

image

こちらは、2020年3月より発売のDVDです。

2018年、2019年と東京・大阪・名古屋・仙台・北海道で沢山の方にレッスンにご参加頂きましたが、約90分のレッスン(体側を意識しています)をそのままお届けするような内容です。

コツネジってなんだろう?膣を締めるってどうするの?と思われる方は、下差しベーシックムーブメントDVD下差しをオススメします。

 

・骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ ベーシックムーブメントDVD

コツネジの18の基本動作(現在基本動作は19種類)が1つずつ紹介されているDVDです。初めての方、DIETポストセブンの動画やマキノ出版より2018/1/4に発売された膣を締めてギュンギュンやせる! 骨盤ネジ締めDVDブック で興味をお持ち頂けた方、2017年以前に販売していたDVDを試された方にオススメです。

 

下差しその他のDVDはこちらからご確認下さい。下差し

 


 

DVDでは、何となく感覚が分からないな...

実際の身体の動かし方ってどうなんだろう。

DVDで見てると、58歳とか言ってるけど、加工してるんじゃないニヤリ と思われる方は、是非、生のレッスンを受けに来て下さいね。

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おはようございます!YUKAです。



芸術としか言いようのない

ダブルY先生の美しい体形。

まさにこれこそが脱げる身体。




スタジオに入る時も

スタジオを後にする時も

プロフェッショナルなお仕事をされている時も

身のこなしのひとつひとつが美しい。


こんなに美しいのに
これ以上どうなりたいの!?


そう思う人。


美しい体形はいつもこうして

美しく見えるように美しく見えるように

整えられて美しく見えるようになるの。


怠惰な日常生活が怠惰な体形を作り出すように。


美しい体形も醜悪な体形も

作られるんです。


美しく見えるようにすれば美しくなり

どうでもよければどうでもいい体形になっていく。


美しい体形に

辛い過去が障害になる事もなければ

特別な才能が必要な訳でもない。


体形は生き様。


何を見つめ
どこに行き
何をして
誰をそばに感じて
どんな言葉を発し

誰を愛して
何を大切にして

心を満たすのか

それがあなたになる。



 

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2019年8月10日より DIETポストセブン様で4つのテーマでコツネジを紹介していただけました。

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暫く、一般のお申込みは休止しております。

 

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おはようございます!YUKAです。



以前、ご紹介したNちゃんのヒップの変化。

最初から、肥ってはいませんでした。

痩せたくてコツネジを開始された訳じゃない。

このようにカタチと体調を整えたかったんだよね。


↓腹部の変化はご覧の通りです。

「コツネジの腹部」になりました。

これが、コツネジの

埋めて、伸ばして、粗削る。

個性を生かして「似たような」カタチになっていく。


コツネジは体育の時間じゃなくて

美術の時間。

この体形は

個性を生かして

広い空間伸び伸びと自分を表現した傑作。


今日も私の大切な人が

笑顔いっぱい元気いっぱい

肛門真下でありますように。

 

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おはようございます!YUKAです。


今日はどうしようかな。

そう思う日もある。

行けない理由なら最も簡単に

スラスラペラペラ溢れ出るし

寝っ転がってお饅頭ポンポン食べながら

韓国ドラマにキュンキュンしてる方がラク。

わかるよ。

年中無休でやる気満々ではいられない。

みんな同じ。




やる気満々な日も

今日はどうしようかなと思う日も...

あんな日もこんな日も

Mちゃんは四の五の言わずに

一締め一引き上げ一削り

丁寧に磨いてた。



比較すると


いつもいつも同じことを思う。

美しくなる過程に立ち合わせてくれてありがとう。

両手を広げて受け取ってくれてありがとう。

魅力は磨いて輝くものだって教えてくれてありがとう。



バトンを繋げてくださって

ありがとうございます。

 

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おはようございます!YUKAです。


今日は、私同様

食べることが好きで食事制限とは無縁

を貫くAちゃんのビフォーアフターをご紹介致します。


毎日欠かさず食べたものを送ってくれるのですが

この摂取内容を見直し馴らせば

一気に見違えるような体形になるのは

ご本人が1番承知していると思います。

可能性の選択肢が広がったのに

明確に的が見えている状態。

「どうしていいかわからない」

という状態ではないよね。


大事な選択とその結果、わかっていればいい。


お腹やお尻はあたたかい?

あの食事量でこの変化。

動作の質はとてもいいので動作もっと大きく。

レッスンは1週間の内のたったの90分。

圧倒的に長い残りの日常生活の

最強のトレーナーはAちゃん自身だからね。


Aちゃん、掲載許可をありがとうございます!

ーーーー
私は、食事指導はしない。

私に指導されなくても

皆様の方がたくさんの情報をお持ちですよね。


食べる事は楽しみであり、生きる事であり

「それ食べちゃダメ、これ食べなさい。」

人様に指図されるものじゃない。

自分が指図し訓練するものです。

知るんじゃない。

識ろうとすればいくらでも識ることができる。


神様に手を合わせる時も

お願いの丸投げなんてしないよね。


皆様が一生何でも言うことを聞くなら

いくらでも、あれダメこれダメって言ってもいいけど

天は助るものしか助けない。


私が

好きなものを好きなだけ好きな時に食べてるよ

と言うと

毎日饅頭100個食べていいの!?

って思うかもしれないけど

私は毎日饅頭100個なんて欲しない。
夜中にラーメン食べたいと思わない。
お酒飲めないし甘い飲み物飲みたいとも思わない。
四六時中スナック菓子なんて食べない、それが私の「好きなだけ」

レッスンが終わってから夕飯までの数時間が
私の「好きな時」

何が好きでどれくらい食べるかは
一緒にお食事した事がある方ならわかるように
よく食べる。

コツネジ考案してから

「肥るから」なんて理由で我慢した事ない。



愛ある想像力で、正気で向き合えば

ハッキリ見えてくるよ。


髪が長い時、ヘアメイクさんに

ボブが似合うと思うよ

と言われたんだけど

発展途上国で子育てに奮闘してきた私には

ボブって言ったら、中1で最初に習った

Uncle Bob is my father's brother

しか思い浮かばなくて

アンクルボブなんてやだねと思ってたけど

今のお気に入りのこの髪型こそが

アンクルボブかもしれない。
 

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昨年、ブログでご紹介した

2ヶ月でここまで変化したCちゃん。


1年後に再会したら維持していました。

↓1年後のCちゃん。

↓比較すると


これだけ「頑張った」からこれだけ変わった、
これだけ我慢したからこれだけ体重が落ちた!


わはは笑

短期間なら誰でも何でも頑張れるし我慢できる、

そんな頑張りや我慢と引き換えに得る体形は

その頑張り我慢の魔法が解けた途端に

笑っちゃうくらいリバウンドする。

リバウンドは最初からやらなかったのと同じか

それ以下。


もう何回繰り返したっけ。

変わっていくのは体形じゃないんだよ。


「頑張っても我慢してもなかなか体形が変わらない」

って言う人。

変わらないのは体形じゃない。





↓Cちゃんからのコメントです。

ーーーー
心‼️
はい、すごく変わることができました‼️

女性でいることが1年前より楽しくなりました✨
子供を二人産んで、お洒落やメイクは二の次だったんですが、身体が変わって今はお洋服を着ることやメイクが楽しいですし、息子二人にママ可愛いと言われるとすごく嬉しいです🥰💕

先日、リンダさんが私のことを覚えていてくださって声をかけてくれてそれだけでも嬉しいのに
セクシーになったね〜と言ってくださってすごく嬉しかったです‼️

掲載、楽しみにしております。
よろしくお願いします🙏
ーーーー

みんな充分美しくなったのに
なぜまだコツネジレッスンに行くの?

↑昨日のY先生。

美の三大兵器が揃うこの空間で
ザックザクこそげ落としたくなるんだよね!


Cちゃん、ありがとう。

言葉で伝えられない1番大事な暗黙知

受け取ってくれて。

ーーーー

昨日はレッスン後、急に思い立って浅草寺へ。


帰りの電車で、あんみつ食べないで帰って来た事を悔やんでたんですが、家に着いてYちゃんから頂いた袋を開けたら〜


あんみつが〜❤️

嬉しくて取り急ぎ鍋被って踊りました。

浅草寺ばんざーい!


次回は、元気によく食べるAちゃんの体形変化をご紹介致します。
 

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動きたくない。苦しい思いはしたくない。
あれも食べたいこれも食べたい。

そして、試着室で溜息をつく。

万年その繰り返し。


辛いよね。かわいそうに。
あれも美味しいし、これも美味しいよね。


切ない女心に寄り添い

私がそう言って慰めれば

試着室で溜息つかなくなるなら

いくらでも言ってあげる。


そんなに肥ってないよ。それくらいが丁度いいよ。
痩せたらみすぼらしいよ。肥ってるのはあなただけじゃない。ほらあの人もこの人も、みんな肥ってるよ。




こんなに頑張ってるのに!
こんなこといつまで続くの?

いつまで?

私が決めていいの?

いつまで美しくありたいか自分で決められるのに。


美しい人は

転げ落ちそうな坂道には近づかない。

何事もないかのように。



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【おうちでコツネジ -DIETポストセブン-】



2019年8月10日より DIETポストセブン様で4つのテーマでコツネジを紹介していただけました。

画像説明とYou Tubeでの短い動画説明があるので、スマホからでも確認して頂けます。

 

DIETポストセブンのコンテンツでコツネジにご興味を持って頂けたり、運動が苦手なあなたにも楽しんで頂けそうなら、おうちでコツネジDVDも試してみて下さい。

 

【おうちでコツネジ -自宅DVD-】

コツネジでは現在6種類のDVDの販売を行っております。

 

・コツネジでYUKAボディ 90minレッスン 体側


image

こちらは、2020年3月より発売のDVDです。

2018年、2019年と東京・大阪・名古屋・仙台・北海道で沢山の方にレッスンにご参加頂きましたが、約90分のレッスン(体側を意識しています)をそのままお届けするような内容です。

コツネジってなんだろう?膣を締めるってどうするの?と思われる方は、下差しベーシックムーブメントDVD下差しをオススメします。

 

・骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ ベーシックムーブメントDVD

コツネジの18の基本動作(現在基本動作は19種類)が1つずつ紹介されているDVDです。初めての方、DIETポストセブンの動画やマキノ出版より2018/1/4に発売された膣を締めてギュンギュンやせる! 骨盤ネジ締めDVDブック で興味をお持ち頂けた方、2017年以前に販売していたDVDを試された方にオススメです。

 

下差しその他のDVDはこちらからご確認下さい。下差し

 



 

DVDでは、何となく感覚が分からないな...

実際の身体の動かし方ってどうなんだろう。

DVDで見てると、57歳とか言ってるけど、加工してるんじゃないニヤリ と思われる方は、是非、生のレッスンを受けに来て下さいね。

【 2020年 全12回 定期レッスンに関するご案内】

暫く、一般のお申込みは休止しております。

 

【お問い合わせ】

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おはようございます!YUKAです。



何度も伸ばされてダメージを受けても


女性の美しさの振り幅は思う以上に大きく

いくつになっても

何人産んでも

見違えるように、馴染み、進化していく。


美しくしない女性はいても

美しくならない女性はいない。



Mちゃん



Yちゃん



Sちゃん



Kちゃん


ボディメイク。

やらないの反対は現状維持じゃないよ。


心許ない脆弱な中身空洞は

体形を崩壊させるだけに止まらない。



 

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DVDでは、何となく感覚が分からないな...

実際の身体の動かし方ってどうなんだろう。

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姫路のMちゃん、あきまるちゃん
お誕生日おめでとうございます㊗️


お腹ポッコリ体形崩れたのは子供産んだせい?

隣のじーさんのお腹ポッコリ体形崩壊は子供産んだせいかもしれないけど、あなたのお腹ポッコリ体形崩壊はあなたがお腹ポッコリ体形崩壊させてるせいです。


尿漏れするのは隣のおじさんのせい?

隣のおじさんの尿漏れはあなたのせいかもしれないけど、あなたの尿漏れはあなたがゆるませてあなたが漏らしてるんです。


肥って伸ばされた皮は
引き締まっても弛んだまま?

↑YUKA

↑Yちゃん

↑Mちゃん


馴染む。


ーーーー

そっかー!ほんじゃいっちょ頑張ろうかな。
始めなきゃ何も始まらないもんね!

とんでもない。

始めなきゃその崩壊した体形は

維持どころかさらに劣化していく。

それが現実。


どちらの方向にも日々刻々と。


ボディメイクに

見ないフリ、なかったこと
我武者羅に頑張ること

は足枷になる。


現実を直視して正確に的に当てるだけ。



3週目は乳房を支える大胸筋。

レッスンでは「埋めて・伸ばして・粗削り」

身体の使い方を修正し身につけて

日常生活では

前に歩かず、「上らない」階段の上り方。

そして今週は

ボディメイクが加速する朝の習慣をひとつ提案します。
 

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