マンガで分かる心療内科　マインドフルネス編

新刊がでましたね。

 

テーマはマインドフルネスです。

 

自分自身、マインドフルネス≠瞑想

 

くらいの考えで、理解をしていなかったですが、

 

さすが、ゆうきゆう先生の本。

 

マインドフルネス＝今を認識すること

 

と簡単に定義されています。

 

 

 

【要点】

 

・１日の大半はマインドレス＝意識の無い状態

 

・マインドフルネスは、自分の状況を一歩引いた視点で、認識すること

 

・１日１０秒間でもＯＫ

 

・呼吸や、食べているものに集中することもマインドフルネス

 

 

 

読む価値ありです