マンガで分かる心療内科１６　うつを軽いうちに改善する方法

マンガで分かる心療内科１６巻

 

毎回読みやすくて良いですよね。

 

 

 

 

アドラーの心理学とかうつ病に関する内容を

 

マンガで読めるのはありがたいです。

 

８００円前後で、１日でも鬱を防げるなら、

 

儲けものですよ！

 

 

その中で特に良かった内容が以下

 

　・運動をすればうつにならない、週に３日３０分程度歩いても効果がある

 

　・たんぱく質と脂質中心で、炭水化物を減らすと良い

　　（炭水化物は血糖値を下げるインスリンの働きで、しばらくすると気分が落ちることがある）

 

　・ビタミンＣ、ビタミンＤが大切、サプリメントでも可能

 

　・『どうにでもなっちまえ効果』のせいで、自暴自棄になる瞬間はあぶない

　　太った後の過食など