21日目

こんにちは。ささぞうです。

さて本日の計量

体重　57.3㎏

体脂肪　25.4%

昨日のご飯

朝

プロテイン水割り

間食

シュガーレースガム

昼

セロリきゅうりにきのこ酢かけたサラダ

とうふもずく酢

カツオのたたき

高菜明太のおにぎり100g位

間食

おから蒸しパン100カロリー分

夜

プロテイン水割り

トレーニング

1時間のパーソナル

ランニング7km

身体は絞られてきております。

特に腰回り