こんにちは。ささぞうです。
さて本日の計量
体重 56.8㎏
体脂肪 24.9%
昨日のご飯
朝
プロテイン水割り
おから蒸しパン60カロリー分くらい
間食
コーヒー
昼
アボカドとまとキャベツと無限ピーマンのサラダ
鰆の西京焼き
砂肝ぽんず
チャーハンおにぎり
みかん
間食
ナッツ300カロリー分
おかき
夜
グリーンサラダ
豆乳カフェオレ
昨日は疲れてたのでトレーニングなし！
ゆっくりお風呂に浸かりました
体重計、もう10年弱使ってると思うんですが、体脂肪率、筋肉量って合っているのかいつも謎です。
筋肉量はいつも39〜40あたりを推移するのです。
多くないかと…？
Tarzan読んでたらイモトアヤコさんの現在のキレキレボディで筋肉量39.1kg。
しかし体脂肪率は19%とのこと！
20%切ると筋肉のラインが出ていい感じ
経験から言うと私は体脂肪率22%あたりが筋張りすぎずちょうど良かった。
体重も52〜3kgが理想的です。
少しずつ！