いい人って素敵な感じがします。だけど、それってただの都合のいい人だったりしませんか？それって自分の人生の舵取りを人任せにしているのと同じ事。自分の人生を自分が生きたいように生きるためのちょっとした知恵や考え方をお伝えしていきたいと思います✨
おはようございます😀昨日は久々のジムに行きました。汗を流すって大切😍とても良い気分になれました！！さて、今日も頑張っちゃう？
今日は仕事でめちゃくちゃ嫌なことがありました。なのに、めちゃくちゃ仕事頑張った自分、めちゃくちゃ偉いです💙ちょっと平穏が崩されてる😤明日、明後日で取り戻そうと思います！
今日はお仕事が めちゃく忙しかった。正直に言うとめっちゃイライラした😟ネガティブな私のときもある。そんな私が、いてもいい😍🌟今日はイライラしたけど、仕事はきちんとした！そんな自分めっちゃすごい😚
ついつい、忘れてしまった今日も褒めごと。でも、思い出せた自分がいることも事実！そんな自分最高！！
今日も一日幸せな時間やおだやかな時間を過ごせました😆さてさて、今日は？？🌟自分の未来や可能について違った角度から見つめられた😍🌟行こうと決めていた予定を全て網羅した！🌟体も休められたというわけで、明日もいい日になりますよーに✨
今日頑張ったこと！昨日は罪悪感ではなく、休む！！にコミットしてさぼった！！そんな自分許せている私すごーい😍今日はたくさんセミナーで勉強した！！学びは明日フィードバックします！というわけで、おやすみなさい💤
今日はお休み😍🌟やりたあことをやりたいように楽しめた🌟美味しくごはんを楽しめた明日はお仕事。また頑張るぞー！
みなさんこんばんは😻今日はたくさーんがんばりました。🌟知らない場所でなれない仕事に全力投球以上！明日はゆっくり過ごす！これに尽きる😆
今日は新しい場所で頑張った😝もうそれだけですごい😍やればできる子😚🍭というわけで、今日はなにができたか行ってみよー✨🌟新しい場所で仕事ができた🌟急な職場変更に対応できた🌟学び仲間との戦略会議に参加して自分たちの明るい未来についてワクワクできた😆明日もなれない環境でのお仕事。大丈夫！！やればできる子！先日乗った電車にそうにゃんが！！好き😍
今日は休みだったので、思いっきりおうち時間を満喫しました🍭米粉でパンも焼いた！さっそく今日もできたことー！🌟体を休めた🌟手作りごはんを楽しんだ🌟おうちのこと色々できた！！ということで、明日も一日楽しめますよーに😘
今日も一日おたのしみさまでした😺今日のできたこと！🌟美味しくごはんを楽しめた🌟美容室にいき、可愛さアップできた🤩🌟本を読めた明日はお休み😘どんな一日にしようかなぁ😚
今日も素敵な出来事と出会うことができました😌自分さんありがとう😆💕✨さて、今日も出来たこといってみよー！🌟美味しいごはんを楽しみながら作れて食べられた🌟学び仲間とのプロジェクトがちょっと進んだ🙌🌟現在通ってるセミナーのコーチから学びを受けられる企画に応募できた明日も楽しい一日が待ってる😍ワクワクして生きよう🎵
今日も大切にかこまれてすごせた！今日できたこと！🌟靴磨きをしてピカピカにできた🌟食事を大切に出来た🌟YouTubeでお勉強できた今日もより良い自分を目指して前を見ることができました。明日も大切に過ごせますよーに😊
今日もご機嫌な時間がたくさんありましたー！今日のできたこと！🌟学び仲間との勉強会に参加 できた🌟職場の上司と穏やかに仕事ができた🌟ご機嫌にすごせた！15点の私から今の罪悪感を感じやすい私ちゃんにプレゼント。綺麗に盛り付けてくれました😌ヽ(´ー`)ノ２日目も頑張れたわたしちゃんありがとう！明日もワクワクを感じにいこう😍できなくても価値がある！出来たらもっと価値がある！！
記念すべき第1回目の出来たこと褒め日記⭐️🌟満点の10点を超えた15点の私（想像の完璧になれてる私）が今の私に丁寧に梨をむいてあげた🌟キッチンに溜まっていた洗い物を片付けられた🌟鼻歌歌っちゃうようないい気分で仕事ができた今日もがんばった私ちゃんおつかれ！明日も一緒に楽しもうね🌟
みなさんこんばんは！CＡあらため、文です🌷ちょっと色々ありまして、長期休みに入ってました😍だけど、今日から再スタート。でも、今までとは違う。自分の記録としてこのブログを活用していきます！私の成長記録。焦らずゆっくり自分らしく✨できたこと日記に加えて学び日記をつけていくので、ごゆるりとお付き合いをお願いします！
みなさんこんにちは!CAです😌今日もココロのお話をしようかと思います。みなさんは承認欲求は強いですか？私は承認欲求がすごく強かったです。正確に言うとまだまだ強いです。でも、今は、"承認欲求の強い自分"も許せるようになってきたので、承認されなかったとしても昔のように媚びることはなくなりました。今日はそんな自己承認のお話です。先日、久々にGLAYのTAKUROさんのウェブラジオを聞きました。GLAYのアルバムも出たということで、過去のものを漁っていたのですが、とっても深イイ言葉があったんです。“人間誰もが口から出す言葉は突き詰めるとすべて自分を肯定するだけの言葉なんじゃないかと思う自分の存在を肯定しているだけなんじゃないかそう思うと少しの意見の食い違いがある相手のことも許せる気がする”なるほどなぁと思いました。確かに、大好きな相手に大好きと伝えるとき、大好きという自分の感情を肯定できているから大好きと伝えられているのではないでしょうか？好きだけど、相手に伝えることに不安がある時、様々な理由はあれど、自分を肯定できない想いがあるからなのではないでしょうか？相手と言い争いになるとき、相手を正そうと思う言葉は正しいと自分を肯定して主張する言葉ではないでしょうか？そう思ったとき、ふと足を止めてみると、自分も相手もとてもちっぽけでかわいく、優しく思える。そんな心の余裕が生まれるんじゃないかなと思いました。あなたの心に余裕がないとき。それは自分を肯定できていないとき。自分を、相手を肯定する“会話”に立ち止まるときなのかもしれません。今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました😌
皆さんこんばんわCAです失敗は怖いですか？私は…怖いです。だけど、失敗にも価値があると思っています。では。なぜ怖いんでしょうか？上司にこれぐらいできなくてどうする…彼氏の期待を裏切ってしまったら…親の期待に答えなきゃ失敗したら誰かを裏切るんじゃないか。これって意外と自分の作り上げた妄想だったりしませんか？失敗を負けやダメなことと思っていませんか？だから挑戦すること自体がこわかったりしませんか？では、どうして人は失敗を恐れるんでしょうか。その本質は自分への期待への裏切りと判断するから。期待した自分になれなかった自分は価値がないと自分が判断しているから。そもそも、失敗って出来事の一つであり、その良し悪しって、当事者の評価でしかないんです。失敗はあくまで達成されなかったと言う事象でしかないはずなのに、そこにジャッジメントを下しているのは紛れもなく自分を含む当事者自身。このことに気づいていないから怖いんです。つまり、自分自身にダメないし負けの評価が下ることへの恐れ目標にかざしたものが達成したかしなかったかというあくまでも事象以上でも以下でもない。でもね失敗したってあなたそのものの価値は変わらない！評価を下しているのは自分自身！！これが挑戦できない大きな原因ではないのでしょうか？もちろん、部下や親、彼氏や彼女、友達。いろんな人がいろんな評価を下してくると思います。だけど、他人の評価を自分のものとして取り入れるかって本来はあなたが決めることなはずではないですか？目の前の出来事が達成できないと言う失敗という事実には変わりはないけれど、取り組んだあなた自身の努力や挑戦自体は本当に無駄なことなのでしょうか。取り組まないで躊躇する自分と一生懸命取り組んだけど結果にはつながらなかった自分。あなたはどちらの自分を価値があると感じますか？いきていれば失敗することなんてたっくさんあるでしょう。大事なことなので、何度も言いますが、そんなことであなたの価値は変わらないんです！！失敗をどう評価するかは紛れもなくあなた自身です。だとしたら・・・あなたはどんな人生を歩んでいきたいですか？今日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
皆さんこんばんは😍ＣＡです🎀更新が滞っていたのですが、生きてますよー😙今後の方向性などなどを色々考えるお籠もりタイム🤓で、だいぶやりたいことが固まってきましたよ！その準備を進めようとしています！！というわけで、これからも頑張っていく所存であります。さてさて、前回まで、食事のことをやっていたのですが、これからはジャンル問わずに私がみなさんに伝えていきたいことを書いていくことにしたので、からだの健康だけにとらわれず、心の健康や、人間関係などなど人間の本質を探っていけるような記事を重ねていけるブログを運営していきたいと思います！つきましては、みなさんの私への質問や話題提供などなど、どしどしぶつけていただいて構わないです！！というわけで、今後ともよろしくお願いしまーーーーす😍
みなさんこんにちは😃CAです！さてさて。昨日に引き続き、眠くならない！をテーマにお話しを進めていきましょう。早速昨日のおさらいを載せておきますねというわけで、食事をすると眠くなる。それは、血糖値が上昇する事でオレキシンが働きを緩めるから。そのためには、血糖値の急上昇を抑える食事をしましょうというお話しでした。でも、食べるものを気をつけるって結構大変なんですよね。というわけで、今日は食べ方を気をつけると血糖の急激な上昇を抑えられるというお話しです。おっ、よだれが🤭食欲をそそったところで改めて血糖値の上昇の仕組みを勉強しておきましょう。血糖値とは…血液中に含まれるブドウ糖の濃度のこと食前の正常値は70〜100mg/dlこれが、食事を取ることで上昇し、血液中のブドウ糖の濃度がより濃くなるわけです。それが全身に回ってあらゆる場所にブドウ糖=エネルギー必要以上に濃度が濃くなると血液は ドロドロになって大事な血管を傷つけたり悪さを働きます☠️ここまではなんとなくご理解いただけましたか？？では、どうやったらこの血糖の上昇を緩やかにすることができるのでしょうか？それは主食を一番最後に食べる！！サラダや付け合せなどを先に食べる🥳です！食事は胃で消化、分解され主に小腸から吸収されます。そこで最も吸収が早いのが糖質。そのため、一番最初に食べることで、さっくり吸収されてしまいます。主食から食べることは別に絶対悪いことではないのですが、あくまでも血糖の急上昇を抑えるためには必要不可欠なわけです。また、サラダや付け合せなどの多くは野菜。野菜にはたくさんの食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれております、糖の吸収を抑えてくれる働きがあるんです！だから、主食は最後！コースでもごはんものが一番最後に来るのは理にかなってますね！！流石🤓もう一つ食事をする上で血糖の上昇を緩やかにする方法があります。よく噛んでゆっくり食べる😸よく噛むことで満腹中枢が刺激され、多量の食事を摂取しなくても、お腹がいっぱいになり、血糖上昇を抑えられます。また、よく噛むことで食事摂取がゆっくりとなり、緩やかではあるものの血糖が上昇。血糖が上昇しはじめたことで満腹中枢が刺激され、不必要なエネルギー摂取を抑えられるというわけです。このサラダや付け合せを先にゆっくり噛んで食べる！を徹底するだけでも、血糖の上昇を抑えられ、眠気対策だけでなく、食べ過ぎ予防ができ、ダイエットにもなっちゃう🥳一石二鳥以上の得する食べ方なわけですね😆すごいすごい🥳では、より血糖コントロールに有効なおかずって？気になっちゃいますよね！！時間は副菜のお話をしていきたいと思います😸今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます😍
