このタイトル
退院◯日 術後◯日は今日で最後
これからは股関節関係の話は術後◯日で
カテゴリーも分けて投稿しますね😊
さて、土日とポケモンgoのイベントで
いきなりの暑さの中で10000歩オーバーの
無茶をやらかしたわたくしですが…
コメント欄にこの時期はどのくらいが正解でしょうか！とあったのでお答えします😊
退院してしばらく家の中でゴソゴソ動いて
平均値を図りそれプラス毎日500歩くらい
増やすと良いと担当PT（A）さんに言われ
担当でないたまたま土曜日担当臨時PT（B）さんに
好きなだけ歩いて良いと言われました
イベントのことも話して
楽しみにしてるんです！って言ったら
いいよ いいよ 目的に向かってどんどん歩いて
って 転ばないようにさえ気をつければ大丈夫だよって
結果後になってわかったことでしたが
やはり無理は禁物🚶
初日は念の為痛み止めを飲んで痛みの無い状態で10000歩 夜には足がだるくなったけど
歩く形はくずれることなく安堵
２日目
朝から若干筋肉痛はあったけど
痛みが出たら痛み止め飲もうと
10000歩
午後から庇った左足股関節と腰が痛くなる
右の術足もお尻の上の固い部分が痛くなる
痛みが出始めると
歩く形はすぐに術前に戻ってしまう
肩が揺れるし、右足が内股に傾き
横になれば痛く無いので結局は痛み止めも飲まずに
終わる
月曜日
身体中筋肉痛で死す 笑
一日中ゴロゴロ
1日のふりかえりは1278歩
昨日とのギャップよ🙄
夕方息子夫婦が遊びに来た
火曜日
タンパク質足らない
筋肉つけたい
息子にLINE
飲みやすいプロテインないかなー？
乳糖不耐性の私は牛乳が飲めないだから
ホエイプロテインは❌
大豆プロテインはオナラが出過ぎるから❌
となると
クリアプロテイン一択になるんだけど
お高いし、味がイマイチどれもこれも💦
息子 ヨーグルト食べれるならオイコスでいいんじゃない？今からコストコ行くけど
行く？
行く行くー♪
着いたらすぐ、お昼
ホットドッグ
ドリンク飲み放題で180円って❓
安すぎなんだが。
しかもソーセージがジュウシーでうまうま
痩せたチュン子
パンのかけらをもらいに来ていました
旦那とお嫁ちゃんのお土産に
ピザをホールでオーダー
テイクアウトすることに
見たこと無い大きさのピザに
ロティサリーチキン
ハイローラーと
サラダ🥗
みんなでうちで食べよ
と夕方集合ー。
気がつけばこの日も、10000歩弱💦
⭐️教訓⭐️
痛み止めは痛みが出てからでは効きにくい
痛みが出ると庇った歩き方に戻るので
痛み止めは沢山歩くとわかっていたら
飲んでおいた方がよい
綺麗に歩けるのはまだ5000歩以内
疲れが出ると歩き方が崩れる
以上術後１カ月ちょい前の
リポートでした