１月８日の人間ドックで散々な結果を受けて、その日から行動しました。
やったことは２つ
1️⃣夕食後にデザートを食べない
2️⃣夕食後(食後)に歩く
数値目標は、体重２キロ減
腹回り２センチ縮小
始めた頃の体重
７２キロもありました。朝スエットと半纏着て測ってる。
始めた頃、とにかく雨が降らなくて１ヶ月くらい毎日休まず夕食後ウォーキング(休みの日は昼食後もウォーキング)。だいたい４０分くらい、３キロから４キロ程度。当然デザートもなし。寝る頃にはとにかくお腹がいつも空いてました(^_^;)
でも体重はほとんど変わりませんでしたが１ヶ月半経過した頃から体重が減り始めました。
２ヶ月経過した今朝の体重
何とか体重２キロ減は達成しました。雨が降らなくてよかったのかも(笑)最終目標は６４キロ、ここまでは頑張りたいと思います。時間かけてゆっくり落としていければと…
今夜は雨☔、ウォーキングは休みます、明日は昼食後も夕食後もウォーキングしたいですね。