７ ウォーキング

人間ドックの結果が悪かったので、次回の検診までに

▪️体重２キロ減らすこと

▪️ウエスト２センチ減らすこと

を栄養士の先生に課せられました。

その対策として

①夕食後のデザートやめる

②夕食後にウォーキングする

③朝タンパク質を摂る

④プランク

①と②は頑張ってます。

④のプランクはやり過ぎて腰が痛くなったので休止中(^_^;)

半月で１キロ減というところ。

何とか３ヶ月は継続したいところ。