こんにちは
ちひろひろです🍀
週も折り返しですね
そして7月になりました
みなさん
日常に慣れきた頃
でしょうか
それとも
肩に力の入った
忙しい日々を
お過ごしでしょうか
筋肉がガチガチに
固まってしまいますよね
筋肉がこわばってる状態ですと
寝つきも悪くなります
よく緊張してしまいます
一日の疲れをしっかり
癒すために行っている事を
参考までに記載しますね
湯船にしっかり入りましょう血行が良くなります
筋肉もほぐれていくのでおすすめ
お風呂あがりには、ストレッチを。
お風呂あがりには、ストレッチを。リラックスしつつ
自分との対話時間にもなるので
一日の頭の整理ができます
『今日も一日お疲れ様』
と労ってあげてください
しっかり耳と目を休めましょう。外でお仕事をしていると
視覚的刺激が多いです
目を温める道具や逆に冷やす道具などを
使用してみてください
またアイマスクで
目を休める時間を
作ってみてください
耳についても同じです
最近はマスクを着用し
耳に重さで負荷をかけています
イヤホンも内耳の辺りを
締めつけるので血行が悪くなり
疲れの原因となります
耳を触ってあげたり
耳回しのストレッチをし
リラックスを
心がけてみてください
作ることは大切です
少しでも参考になりましたら
嬉しいです
お家でのケアで
とれきれなかった疲れは
人に頼るのも一つの手
月初めは少し入りは少なめだけど
しっかり癒していきます
あと半日頑か張りましょう