ウォーキング、糖質制限始めてから気づいたこと
私は、朝夜は糖質を多く含む主食などは避け、昼はすきなものを食べてます（とはいえ、どんなに多くても一日糖質100ｇ未満には抑える）
体重は糖質制限始めてから2ｋｇ強減。
ウォーキングは悪天候の日以外は２～３ｋｍ、その日の気分で。ウォーキングについては以前はしていたのですが、三日坊主になりさぼってそのまま暑い夏になったため、一か月前から本格再開。
☆体が軽い（ような気がする）ので、歩くのが苦にならない。
☆昼だけ糖質を取ってるんですが、そのあと眠い。
☆体の節々の痛みがなくなったのは、ウォーキングに慣れてきたからなのかもしれない。
☆姿勢が良くなったと思う。
☆そういえば、頭痛がなくなった。首が痛くなくなったのも姿勢が良くなったからかもしれない。
☆もう完全に、主食＝嗜好品という意識が芽生えたので、控えても苦にならない。
体調はすこぶるいいです。週に二回は偏頭痛で薬を手放せなかった私が、この三週間、一度も飲んでません。ほんとにゆる痩せしてるし、いいんですけど・・・
問題は☆昼だけ糖質を取ってるんですが、そのあと眠い
ということ。
今まではずっと年中、一日中眠かったんですけど（おい）、糖質控えるようになってからは眠気が収まりました。その分、午後の眠気が異常に気になるんですよね。今までは一日中眠かったくせに。
これが、病後初めて社会復帰するにあたって気になってることでして、昼も糖質制限して、夜は眠れた方がいいので夜にほんの少しだけ、糖質を取ろうかなと悩み中。
それとも朝に取った方がいいのか、完全に（海老蔵さんみたいな）糖質制限は、ストイックな方ならともかく、私みたいな生粋の怠け者の場合、リバウンドも怖いので難しい。
運動も嫌いだし、別にむきむきの腹筋になった自分の姿を見たいわけでもない。
炭水化物を分散させるか？？
毎食２０ｇ未満にするといいという説もあり、いろんな書物読んで悩んでます。
甘いものについては、糖質制限スイーツも市販されているので普段はいいとして、問題は友人とのお付き合いのお茶とか外食の時。
ガトーショコラやベイクドチーズケーキ一個くらいなら、大体糖質20g以下なのでたまになら大丈夫っぽいです。
現に先日そういう機会があったんですが、体重増えてなかったです。
小麦の分量少ないケーキが吉。
そんなわけで、COOKPADのレシピでやってみたんですが、おからパウダーで。
やはり、所詮おからなんですよね。
口の中の水分持っていかれる感、半端ない。
近々、おから不使用の低糖質ガトーショコラをリベンジします。