魔法のシューズと11月

  つくばマラソン

つくばマラソン。

予想はしていましたが、今年も熱い大会になりました。

なんと言ってもアレでしょう。

たけさんが6年越しに達成した2時間34分。

これで船陸のビルドアップのイツメンは全員国際ランナーに。お、俺もいつかは。。

この日もう一つ、度肝を抜かれた記録が飛び込んできました。行田公園でいつもポイント練をご一緒して下さっている、Sさん。2時間40分切り間近まできていましたが、今回のつくばで2時間36分台という驚愕のPBを叩き出しました。

もう皆さんの背中が遠くなるばかり。

私もそろそろ2時間40は切りたいところ。。

諦めずコツコツ頑張っていきます。

来年はエントリー忘れないぞ！

  小指とアキレス腱の状態

10/18に骨折した小指。

経過はというと、

44日経過しても腫れが引かずです

付け根はもう問題ないのですが、表側を押すとかなり痛い。何か溜まってる感じもする。。

そろそろ腫れは無くなって欲しいところ。

骨折後のランニングですが、月末まで14日間完全オフ。

11/1からウォーキングを再開。

まともにシューズを履けなかったのですが、サンダルかこのシューズなら小指が上から押されずにウォーキングか緩〜いランニング可能でした↓

走行距離2000kmを超えたHyperSpeed3。

丁度小指のところに穴が開いてます。これなら走っても然程痛みを感じない。でも裸足が条件です。思いがけず舞い降りてきた魔法のシューズ。HyperSpeedだけどMagicSpeed的な。もう捨てようと思い、後継のHyperSpeed5を買ったのですが、これも何かのご縁。

その後11/7に階段でアキレス腱を痛め、11/9のポイント練でアキレス腱痛が爆発。その後はサンダルか穴開きシューズでウォーキングか緩ジョグ。

1週間の走行距離とスピードはこんな感じでした。スピードが上がらない理由は小指痛ではなくアキレス腱。アキレス腱に負荷の掛からないよう走りを探りながらのラン↓

11/10～11/16

　距離：73.12km

　平均ペース：11'01/km

   ほぼサンダル

11/17～11/23

　距離：73.44km

　平均ペース：8'01/km

   ほぼサンダル

11/18～11/30

　距離：105.65km

　平均ペース：6'01/km

キロ5まで回復したのは、11月の最後の3日。

月末の目標としていたビルドアップ5周。

4'50/km〜4'10/km。

運動公園には行かなかったのですが、単独で行田公園で実施。

小指の痛みはまだありましたが、アキレス腱はほぼ問題なかったです。

そんなリハビリを兼ねた11月の走行距離↓

432km

走行距離が400を超えそうだと気づいたのは11/28でした。日々リハビリの意識しかなかったので全く走行距離は気にしていませんでした。自分でもビックルでした。アキレス腱はほぼ全快に近いのですが、小指の腫れが引かないしまだ痛い。。

  師走に突入

初日からビルドアップ練に復帰。

目標は5〜7周。

裸足+魔法のシューズでないと走れない状況は変わらず。高速度域では靴擦れの懸念があったので、靴下を履きたい。でも靴下を履くと小指を圧迫して痛くて走れない。そこでこんな物をこしらえました。

引退間近の物をチョイスして小指部分をパツン。

これなら問題なし。

12/1 船陸BU 8周 HyperSpeed3

7周予定でしたが、小指もアキレス腱も問題なかったので8周まで。3'36/kmまで上げられた。

たけさんや伊藤さん、清水さんは更に加速して10周までコンプ。

翌日も参加

12/2 船陸BU 8周 HyperSpeed3

この日もラストは3'37/km。

流石にこの強度だと小指に響く。心肺も限界に近く10周コンプはもう少し先になりそう。

12月は仕事面で、いきなり火消し的なタスクが飛び込んで来ました。。一番嫌なヤツ。。ようやくこれからという時に、肝心の走る時間が取り辛い状況。ビルドアップはおそらく週一火曜の参加になりそう。出社+夜も遅い日が続くので体調は良いのに11月より走れなそうです😿

小指を全快させる良い機会と捉え、マイペースで積み上げて行こうと思います。

まずは魔法のシューズ以外のシューズがまともに履けるようになる事ですね。

別大に向けて！と力強く思える程体調も環境も万全ではないですが息子と共に2月の勝者となれるよう頑張って行こうと思います。

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怪我スパイラル

  復帰ランは順調だった

10月中盤、小指ナンチャラ骨折(多分)から2週間完全ランオフ。

11月から少しずつ再開したラン。

復帰は順調でした。

6'30/km〜7'00/kmのJOGであれば問題ない事が分かり、11/1〜4は緩々ジョグを継続。

小指は上から触ると少し痛むが、ランニング中の下から衝撃に対してはそれほどでもなく長く走っても問題なし。6'30/kmなら20km走っても大丈夫だった。

11/5

少しスピードを出してみようと、ビルドアップ練に5周だけ参加。4'45/km〜4'05/kmまで問題はなかった。

11/6

この日もビルドアップ練。少し距離を伸ばし、7周。4'45/km〜3'45/km。この練習のあとも小指の悪化はなし。

だだし、小指は相変わらず上から触ると痛く、靴下の厚みもNG。右足だけ裸足でシューズを履いた。

その後も緩JOGを継続

11/9に下野さんに誘われていた行田公園20kmペース走(3'50/km)は参加できそうなレベルにまでは回復したことを実感できた。

  事件は会議室で起きた

20kmペース走前日。事件は家の階段で起きた。

右足小指を無意識で庇って歩いていたのでしょう。家の階段を降り切った時にアキレス腱が変に伸びたようで、大きめの痛みが走る。痛かったのはその一瞬だったが、違和感はずっと残る。

ペース走当日。

この日は朝から叩きつけるよな大雨。

下野さんにとってはつくば前の大事なペース走。予定通り敢行。私もアシックスカッパを装着して臨む。シューズはハイパースピード5。両足ともに5本指ソックスを装着。

足の状態は事前に伝えてあり、痛みが出たら途中離脱前提で参加。

しかしこの日の雨足は凄かった。。

下野さん先行でスタート。

いつも通り序盤は体感で走り、タイムは4'05/kmくらいからスタート。

雨足は勢いを増し、深い水溜りも多くできていた。ペースは中々3'50/kmに届かない。

走りの調子はかなり良かった。8km付近で先頭を交代。3'55/kmまでにペースは上がったが、10km過ぎにアキレス腱が痛みだし、私は13kmでストップ。5本指ソックスもいけなかったか。小指にも強い痛みが出てしまった。その後下野さんもペースが落ち始め、ダメージが残りそうとの事で16kmあたりで終了。

  アキレス腱は重症だったか。。

翌朝、行田公園でJOG。

アキレス腱が痛かったが、走っているうちに痛みは収まると思いジョグを続行。悪化の一途を辿った。。

翌朝も好転を願いジョグに繰り出しが、痛ぇ。。

走らなければ痛みは消え去るので、翌朝も外へ出てジョグを試みるが、やはり痛い。1km程度なら平気。3kmくらいから痛くて走れない。。

ここまで怪我とは無縁のランライフだったが、これは本物かもしれない。

  11月の過ごし方

10月に負った右足小指の怪我。

別大にむけ、回復の為10月後半は捨て11月に懸けていたが、11月はアキレス腱痛という大病を負ってしまった。小指もまだ完治してない。

現状は体力維持の為ウォーキングも含めこんな感じで食い繋いでいる。

月末にビルドアップ練に5周程度復帰するのが今の目標。

怪我をしっかり治して12月に長い距離を走れるよう準備をしていこうと思います。

チェロとヴィオラは元気です😀

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現実が一番現実離れしている

完全ランオフ14日。

10月は18日の骨折(多分)から全く走りませんでした。小指に何かが触れるととにかく痛い。靴下の接触も無理でした。もちろん仕事で出社しましたが、シューズの紐をゆるゆるにして、ノーソックスだとあまり痛みを感じず歩けました。

結局10月のGSKは377kmから変わらず。

15日目の朝に、走ってみました。

11/1

20kmスロージョグ

前日に家の前を軽く走って小指の塩梅を確認。

靴下の僅かな厚みが小指を圧迫。走れない程じゃないが痛かったです。。右足だけ靴下を脱ぎ、たまたまアッパーの小指部分が少し破れているHyperspeed3を履いたところ、痛みなく走れました。翌日痛みがないので、スローペースで行田公園を延々とグルグル。

小指の付け根は、つまむとまだ結構痛いのですが、JOGをしつつ治していけそうな予感がしています。

ただ、強度の高い練習はまだ厳しそう。

唯でさえ私はアウト側に負荷が掛かりやすい走りなので。

ビルドアップ練で周回を調整しながら、調整していこうと思います。

久々に20kmも走ったので、翌日はフルマラソン翌日並みに大腿四頭筋が張りました。

まだ張りが取れない。

今できる緩JOGでなんとか下地を敷き直そうと思います。

11/2

朝ジョグ 11.5km (6'47/km)

夜ジョグ 6.2km(5'57/km)

11/3

朝ジョグ 15.1km(6'12/km)

夜も少しJOGをしようと思います。

小指は付け根を触ると痛いけど、大丈夫そう。

11/9に下野さんから行田公園でペース走に誘われています。3'50/kmで20km。何とかこの練習に間に合わせたいです。無理かな。。

昨日イオンに買い物に行ったら、メガスポーツでHyperspeed5がお安く売っていたのでお買い上げ。6900円くらい。

小指の事もあるし、私の足は割と幅広いのでWIDEタイプを買ってみました。今JOG用に使っているHyperspeed3の走行距離は1800kmくらい。前述した通りアッパーも破れてきているのでJOGシューズを新調できて良かったです。決して好みのカラーではないのですが、ここ数年はJOGシューズは好みの色より、夜間の視認性の方を重視しています。タウンユースのシューズはダーク系が多いです。

  現実が一番現実離れしている

(C)Getty Images

2025年ワールドシリーズ

Game7

もちのロンで自宅でTVにかじりついて観ていました。

しかしこんな日に限って、息子の部活の楽器運搬をせねばならず、7回の攻防のあたりで奥さんに急かされる。

と、ちゃぶ台をひっくり返して乗り切ろうとしましたが、心の中でそっと囁き自宅を出発(泣)

その時は4-2でドジャースが2点のビハインド。

チャンスは作るものの、ブルージェイズの好守備にも阻まれ、中々追いつけないドジャース。回も進行し、ジワジワと敗戦ムードも漂い始めていました。

その後キッチリ役目を終え帰宅。

試合は何と延長戦に突入し、山本由伸が投げているところでした。。

野球に興味のない奥さんまで、「山本が出てきたよ！」と興奮気味。私はこういうにわかファンがスポーツ界を変えると思っているので、にわか大歓迎です。いいぞ(笑)

その後の結果はご存知の通り。

(C)Getty Images

ここまでの大谷翔平の活躍は言わずもがな、Gama7のミラクルで残酷なシナリオは誰も書かないですよ。現実が一番現実離れしていた。

とは言え気持ちよく年が越せそうです。

来季は3連覇というまた現実離れした世界を見せてくれるのか。

(C)Getty Images

楽しみです！

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