7月振返り ゴリラ

連休初日。

Sさんにお誘い頂き行田公園でポイント練。

私の調子を考慮頂き、3'40/km→3'45/kmに変更。完璧なペースメイクありがとうございました。落ちる一方のやる気と走力に歯止めをかけてくれました。ありがとうございました。またポイント練やりましょう。

そして連休最終日。

遥々川崎から、この方達が遊びに来てくれました〜(｡>∀<｡)

サムさんとみやみさん(｡>∀<｡)

行田公園にも降臨です！

目的は、そうこの子達に会いになのですが❤️

サムみやを待つヴィオラとチェロ

ピンポ〜ンとサムさんみやみさんが到着。

人懐こっい二匹なので、それこそメロメロになるほどのおもてなしをしてくれると思いきや。。

いきなり2階へ逃げ出す。。

息子の友達などが来てもワラワラ近寄って来て遊ぶはずなのですが。。

「サムさんがデッカくてビビったのでは？」

きっとデカいから人間というより、ゴリラとかと間違えちゃってるのかも。

と言う事で、お土産に頂いたチュールで徐々に距離を縮める作戦に。

ようやくタッチ

チェロのへんなスイッチが入ってしまったのか、みやみさんにまでかなりの警戒心。。

最後はめでたくモフモフできました。

また是非リベンジしに来てください。

  7月振返り

7月GSKは

370kmでした。

最近は慢性的に仕事が忙しいこともあり、ランのやる気は激しく波打ち、走ったり走らなかったり。

走行距離にも表れてますね。

ジョグもポイント練も何をやってもしんどく感じ、2度寝も当たり前にするようになりました。

今までは頑張って外に出て走ってしまえば、「やっぱり走って良かったな」と思うのですが、最近それも感じない。

そんな状態だったので、今シーズンは榛名湖も水戸もエントリーしませんでした。

水戸は相当悩んだのですが。。

今シーズンのマラソン予定は、今のところつくばだけです。

トラックレースの予定もありません。

船橋の秋季大会にエントリーしようか考え中。

1500mか5000mでひと勝負したい。

でも私のやる気は措といて、走る環境、仲間には恵まれていると思います。

船陸ビルドアップは多くて週2回参加。

8周の日もあれば、何とか10周の日も。

この日はたけさんの息子さんも参戦。

松本恭子さんも参加の超豪華メンバー。

7/28はSさん、たけさんひろこさんと今年も行田公園リレマラに参加。

50周の部で3位でした。

仕事もまだまだ忙しいし、目指す処も定まりませんが、今は無理をせずできる範囲で走って行こうと思います。

にほんブログ村

2024年6月 振返り

好事魔多し

調子の良い時ほど、気をつけた方がいい。

6月はまさにそんな月でした。。

6/2

ランネットリレーカーニバル

同じチームで走ったTomさんとキクさん。もう少し近いと思っていたお二人の背中。6月序盤の頑張りは、お二人の走りには大いに刺激を受けたのは間違いない。

短い距離ならアジサイのメンバーにも迫る自信もあっただけに、このリレーの結果はスピードやフォーム、練習への取り組みを考え直す良いきっかけになった。

ストライド問題

---

ここ数年、ランニングエコノミーの向上を目的としたフォーム改造に取り組んできた。

やはり意識してきたのは「真下着地」。

どこまで達成できて、それがどこまでマラソンのタイム向上に寄与したか。

イマイチ分からない。。｡・(ﾉД`)・｡

データなどを見ていて一つ言えることは、

フォーム改造を意識してから明らかにストライドが小さくなっていったこと。勿論ピッチは上がっています。

手に入れた改善点と引き換えに、元々持っていた良さも失ってしまったのではと考え始める。

失ったストライドを取り戻そう。

そう考えるのは間違いではないが、その後の取組みが安易だった。。

翌週のビルドアップは絶好調

---

リレマラ翌週は船陸ビルドアップに2回参加。

ストライドをもう少し広げようという意識はあったが、ビルドアップなので、ストライドの変化も周回ごとにアジャストさせていき、体への負荷も小さかったと思われる。

それが良い走り、良いタイムに繋がった。

6/4 船陸ビルドアップ

イトーさん、シミズさんと。

ラストお腹が下ってしまい、トイレに駆け込んだが、走りの感触は良かった。

6/6 船陸ビルドアップ

ラストはイトーさん、シミズさんの前に。

ハイシーズンでも中々このタイムは出ない。ストライドの意識が良い結果に繋がった。

6/6 葛西練 400×10

---

2部練となった葛西練。

ゲンさんまみこさんにお会いできました。

しかし、ゲンさん調子いいな。

大きな動きを取り戻すのには持ってこいのメニュー。朝も好調だったし、設定として72秒ペースがチラつく。

調子の良いゲンさんに付いていき、ペースを探る。

72' - 76' - 70' - 72 - DNF。。

3本目を走った後、ケツに痛み。。

4本目も少し頑張ると、、

5本目は激痛。。で10mでストップ。

別のチームに合流して緩めにメニューをこなそうとするも、それでも痛くて走れない。。

数年ぶりにやってしまった。。

その後

---

2日間完全にオフ。

3日後の日曜にSさんからポイント練のお誘いがあり、行田公園へ。

8000mペーラン(3'40/km) + 1000m というメニュー。

アップジョグでやや痛みがあったものの、行けそうだったので、スタート。

1km 3'45 で痛みに耐えきれずDNF。

6/16 第41回 富里スイカロードレース

---

痛みに耐えて頑張った。

今年から距離が変更となり10→7km

24:39 6.9km (3'34/km)

年代別 15位でスイカGET！

レポ

『【レポ】スイカが欲しいんだ 2024』

頑張っちゃったのでダメージは上塗りされ、スイカ後はジョグと休足の繰り返し。

2度ほど船陸に顔を出したが、2回とも最後まで走れず

スピードを上げるととにかく痛い。

今までも左の坐骨は常に痛みに近い違和感はあったのだけど、フルマランを走っても問題ない痛み。ずっと付き合ってきた痛みだったが、今回の葛西練で負った傷は深かった模様。

そして

6月のGSK

---

キロ4付近までスピードを上げるととにかくケツが痛い。JOGなら問題ないのだが、JOGも控えた方がいいのでは、、なんて宙ぶらりんな気持ちで過ごしいたら結果はこんな感じに。

それでも、7/10現在、ケツの具合は船陸練に参加出来るまでに回復してきた。

また怪我をしないよう気をつけてながら走っていこうと思います。

風の通るドアのあたりが最近のお気に入りのビオラさん

会議が始まると何故か邪魔しにくるチェロくん

にほんブログ村

【レポ】スイカが欲しいんだ 2024

千葉県民の義務

第41回 富里スイカロードレースに参戦。

無事スイカ🍉を持ち帰る事ができました！

  レース前

前回の出場は2018年と同様、電車+シャトルバスで現地に向かいました。スタートが10:00なので朝はそこまで早くないが、シャトルバスの終わりが8:00まで。

シャトルバス運行時間

行き・・・京成成田駅東口から　6:30～8:00
帰り・・・富里中央公園から　11:30～13:20

6:42に京成船橋から乗車し、7:25に京成成田駅着。

バスには5分待ちくらいで乗れて現地へ。

会場に着くと、パパランナーさんにお会いしました^ ^ 懐かしいお名前ですよね。今年大阪マラソンにも出場し3時間くらいで走ったそう。もと国際ランナーで私の憧れのランナーです。お元気そうで嬉しかったです。

スタートまでかなり時間があるので、会場をぶらぶら。とくとくさんにお会いしました。1ヶ月半くらいまともに走れず、最近ようやく走れるようになってきたとのこと。それでもしっかり結果を出すのがさすが。

わーしゃさんともお話ししました。

年代別優勝おめでとうございます。凄過ぎです。。

会場ではスイカの他にも様々な野菜を販売しています。1番人気は実はとうもろこしなのではと思っています。富里のとろもろこし食べた事あります？ホンッと甘いんです。帰りに買おうと朝はスルーしたのですが、帰りにはすでに完売でした。買っとけば良かった。。

スタート45分くらい前に手荷物を預け、1kmほどアップジョグ。

スイーツランナーのぶさんにもお会いしました。

スイカゲットおめでとうございます！

  レース編

スタート30分くらい前からスタート地点のセブンイレブンあたりをプラプラ。

スタート地点でたけさん、ひろこさんとも合流。

足首の調子が悪いたけさん、焦らず治して下さいね。

いつも行田公園でポイント練習をご一緒しているSさん。Sさんもの3'35/km付近を攻めるとの事でこの日の1番のターゲットランナー。

松本恭子さんら千葉の快速ランナーをゴロゴロ見かけます。

がんちゃんを見かけないねなんて話しながら、あっと言う間にスタート時間。

今年から熱中症対策とやらでコースが10km→7kmに変更された。

スタート直後、少し遅いランナーに運悪くブロックされてしまい、Sさんを見失う。

そして左ケツがメッチャ痛い。。

少しすれば解れて、痛みが和らぐいつものパターン？それとも痛みが増え続け、「やめておけば良かった。。」となるパターン。どちらに転ぶかこの時点ではわからない。さーどーする？

せっかくスタートしたのだからスイカは欲しい。。どうせ痛いなら、スイカを争える位置で苦しみたい。痛いのにスイカも無しは避けたい。。

下りに入る手前でわーしゃさんに交わされる。

わーしゃさんは前方の集団まで一気に加速。

その集団にSさんもいる。

スタート前に、良いターゲットになるのでは？とたけさんと話していた順大の女子2人もいる。

この集団に追いつきたかったが中々距離が縮まらない。。ケツも痛い。

このペースで縮まらないのだから、無理しなくて良かった。

しかし、50代も半ばに近いわーしゃさんの走りが素晴らしい。

このあたりで痛みには慣れてきた。走れないような痛みに変わる感じではなかった。

そして2kmのラップ3'27を見た時点で、

守りに入る。。

10kmならまだまだ序盤だが、7kmだとそろそろ中盤に差し掛かる頃。

残りは3'40/kmペース付近で走れば大きな順位変動も無さそう。抜かれたら頑張るスタイルに切り替える。キツイし。

あわよくば前の集団に追いつきたかったが、気持ちを緩めたらペースも緩み、差はやや開く。

コース変更でアップダウンが一つ増えたらしい。

それでも3'40は見ないペースは保てました。

給スイカ所は今年もスルー。

ラスト

2kmはさらに気持ちが緩み、ペースダウン。

5km過ぎに40代のイエローのゼッケンのランナーに交わされたが、ついて行けない。

激坂を上りようやくラストの直線。

ゴール前で1人交わしゴール。

30代ランナーでした。

20位以内に入っているかは微妙なラインだったが、なんとか15位。

スイカゲットです！

順位を確認しているとはちさんが声を掛けてくれました(｡>∀<｡)遥々富里まで来てくれて嬉しいです！

はちさんもスイカゲットでした。

例年ならスイカマラソンは知り合いのランナーはもちろんがもっといたはずですが、少なくなったねなんて話をしました。まゆりんさんもいなかったな。

表彰式をも一通りみました。

我らが伊藤さんは40代で2位。

ひろこさんが2位だったのにびっくり‼️

すげぇ母ちゃんだな。。

50代優勝はわーしゃさん。この方の背中にも追いつきたい。

松本恭子さんも優勝！

Sさんは8位。最近メキメキ走力が上がってます。

たけさんの足の状態が心配ですが、無理せず秋に向けて仕上げていきましょう。

千葉勢で記念に一枚。

40代ラストイヤーまでスイカをゲットし続けたい。

スイカマラソンは、たるみ易いこの時期の起爆材。

また来年ここに来ようと思います。

にほんブログ村