【ストレスコーピングとは？】
ストレスコーピング＝ストレス解消法
家事や育児・仕事など、ストレスを感じた時に、
頭からそのストレスがどうしても抜けない…。
離れたいのに離れない…。
その状態だと、さらにイライラしたり、
不安が大きくなってしまいますよね😵
その一瞬だけでも良いので、
ストレスから離れることができる、
自分だけの『ストレスコーピング』を
持っていると、
心を軽くしてくれるかもしれませんよ♪
自分の中で、手軽にできるものを
何個か持っておくと良いですよ！
例えば、
「コーヒーを飲む」
「アロマをたいてお風呂に長く浸かる」
「好きな歌手の歌を聴く、もしくは歌う！」など
どんな事でもOKなんです！
自分にとってお気に入りの時間を持てたらOK✨
ストレスが溜まっているな…と感じた時に、
コーピングリストから今できそうなものを
チョイスして、実践すると、
少しスッキリとします。
ストレスを完全に無くす事はできませんが、
コーピングをすることで
緩和させることはできますよ😊
自分にあったものを見つけるところから
すでにコーピングできますよ✨
ぜひ、試してみて下さいね.｡.:*♡
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運動と学習の個別療育教室
〔CIELO〕
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