重度知的障害を伴う自閉症で中学生の息子との日々の暮らしと心地いい生活をめざすブログです
こんにちは
ご訪問ありがとうございます
マインド講座を受けてたので多少の感情のコントロールは出来るようになっていると思います。
でも色々やってても発達障害の息子の意味不明な行動に振り回され耐えきれずカーとなって怒鳴ってしまいそうになるときがあります
以前「アンガーマネージメント」の講演会がありました。心理学を利用して怒りをコントロールする方法です。
最近では結構話題になってますよね。
老人ホームや障害者入所施設などに携わる介護ヘルパーさんにストレスの負担を和らげるために取り入れたりしているところもあるそうです。
興味があったので行ってきました。
まあ心理学なのでマインド講座と重なる部分は多く怒りのしくみやストレスをためない方法など…うんうんと納得
ひとつ興味があったのが怒りを爆発しそうになったとき「6秒数える」だそうです。6秒待ったら怒りもおさまるそうです。
その講師さんが実際されてること6秒数えるかわりにアイドルグループのメンバーの名前を言っていくそうです。ただ数字を数えるだけでは6秒も経たなかったりするようで、その方がそのくらい時間がたちやすい
あっいいかも
すぐ取り入れました。
唯一言えるアイドルは「嵐」のメンバー
ちょうど6秒くらい
それもワンパターンでは慣れてしまうのでランダムな順番に名前を思い出します。
なかなかいいですよ。
息子を怒りそうになったときアイドルの顔を浮かべながら名前を思い出すのは
怒りもおさまりますよね。
これは幼稚園児ですぐ手がでる子なんかにも有効だそうです。
怒りそうにになったらアンパンマンの仲間の名前を言ってもらうそうです。
子供は素直なんで「アンパンマン しょくぱんマン カレーパンマン…」言いながらコントロールしようとするそうですよ。
すごいですよね
ぜひ好きなアイドルの名前なんかでやってみてください。
大人数のHey! Say! JUNPのメンバーのフルネーム言えるというかたはもっといいかも(笑)
ぜひぜひ